Պատահում է, որ հոգնածությունը կամ ձանձրույթը աշխատանքի մեջ այնպիսի ուժգնությամբ են կուտակվում, որ քնի դեմ պայքարելը շատ դժվար է դառնում: Թափահարեք այն, ուրախացրեք և շարունակեք աշխատել և ավելացնել ձեր ընկերության արժեքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քնեք այնքան, որ խուսափեք աչքերը փակելու ցանկությունից և աշխատավայրում քնեք: Ամեն երեկո լավ քնելը ձեզ ուժ կտա աշխատել օրվա ընթացքում: Քնեք առնվազն ութ ժամ և փորձեք քնել կեսգիշերից առաջ: Դիտեք ամենօրյա ռեժիմը. Գնացեք քնելու և վեր կենացեք միշտ մոտավորապես նույն ժամին, նույնիսկ հանգստյան օրերին:
Քայլ 2
Ընդմիջումներ արեք ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է մի փոքր հանգստանալ, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր աշխատանքը հոգնեցուցիչ չէ: Փորձեք ճաշել ձեր աշխատավայրից դուրս և գնալ կարճ զբոսանքների:
Քայլ 3
Փոխեք ձեր գործունեությունը: Ձեզ կարող է ծանրաբեռնել քունը, եթե երկար ժամանակ զբաղվել եք քրտնաջան, կրկնվող աշխատանքով: Փորձեք ընդմիջել և մեկ այլ բան անել:
Քայլ 4
Չարժե գերծանրաբեռնված լինել և երկարացնել ձեր աշխատանքային օրը ութից տասներկու: Ինչ-որ պահի ձեր մարմինը կկոտրվի և կբողոքարկի: Եթե գրեթե ամեն օր ուշանում եք ծառայության մեջ, կամ չեք հաղթահարում ձեր պարտականությունները, կամ ղեկավարությունն անամոթաբար շահագործվում է ձեզ: Երկու դեպքն էլ անհանգստության տեղիք են տալիս:
Քայլ 5
Շեղվեք մի քանի պարզ գործողություններից: Կարգավորեք ձեր աշխատավայրը, փակցրեք փաստաթղթեր, ջրային ծաղիկներ կամ պարզապես նայեք պատուհանից: Գուցե ձեր մարմինը կփոխվի և կսկսի աշխատել թարմացված ռեժիմով:
Քայլ 6
Մի բաժակ անուշաբույր սուրճ խմեք: Այս աշխուժացնող ըմպելիքը թույլ կտա ձեր մարմնին արթնանալ: Եթե սուրճ չեք խմում կամ առավոտյան արդեն խմել եք, ապա այն փոխարինեք նարինջներով կամ այս քամած հյութով այս արևոտ մրգերից:
Քայլ 7
Մտածեք առաջիկա բոնուսի մասին, հաշվարկեք ձեր ծրագրի տոկոսը, մտածեք բիզնեսի կարևոր կուտակումների մասին կամ պատկերացրեք ձեր զայրացած ղեկավարին, ով տեսնում է, թե ինչպես եք դուք քնում աշխատավայրում: Թերեւս ձեր աշխատանքային պարտականության և անմիջական պարտականությունների մասին մտածելը կամ պատժվել չցանկանալը կօգնի ձեզ արթնանալ:
Քայլ 8
Փոխեք ձանձրալի, անհույս աշխատանք նորի համար, որը հետաքրքիր է և ոգեշնչող: Ձեզ դուր եկած դիրքում դուք չեք ցանկանա հորանջել:
