Շատ կարևոր է լավ տպավորություն թողնել պոտենցիալ գործատուի հետ ձեր հարցազրույցում և, մասնավորապես, հանգստություն պահպանել: Եթե դուք անհանգստացած եք ու նյարդայնացած, ապա կհանդիպեք որպես անվստահ մարդ: Բարեբախտաբար, հարցազրույցի հուզմունքը թոթափելը այնքան էլ դժվար չէ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հարցազրույցին անցնելուց առաջ պատրաստեք նորակոչիկի կողմից տրված ընդհանուր հարցերի պատասխանները: Եվ դուք կզգաք ավելի պատրաստված ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր նյարդայնությունը: Ինտերնետում կարող եք կարդալ հաճախ տրվող հարցազրույցների հարցերի ցուցակը: Նաև խնդրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին բաց թողնել աշխատանքային հարցազրույցը. Մեկը որպես գործատու, իսկ մյուսը ՝ որպես այդ պաշտոնի թեկնածու:
Քայլ 2
Նյարդայնության դեմ պայքարելու համար ավելի լավ է դադարեցնել հակադեպրեսանտների կամ սթրեսի տարբեր հաբեր օգտագործելը: Չնայած այս դեղամիջոցներն օգտագործվում են բժշկական նպատակներով, դրանց կողմնակի ազդեցությունները, որոնցից մի քանիսը արագ են հայտնվում, կարող են հանգեցնել շփոթության, քնկոտության և հարցազրույցում կենտրոնանալու դժվարության: Անցանկալի է նաև սուրճ և կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքներ օգտագործել կարևոր հանդիպումից առաջ: Շատ կոֆեինը կարող է հանգեցնել նյարդայնության, ինչը կարող է էլ ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Փոխարենը խմեք բուսական թեյ: Բուսական թեյը լավ հանգստացնում է, օգնում է կենտրոնանալ և հանգստացնել ձեր մկանները: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք կիտրոնով, նարնջով կամ փափուկ կանաչ թեյով թեյ:
Քայլ 3
Մի քանի խորը շնչեք `թթվածնի հոսքը մարմնին ավելացնելու և շնչառությունը կարգավորելու համար: Ներշնչեք չորսի հաշվարկի համար, ապա արտաշնչեք: Կրկնեք մի քանի անգամ, մինչև սկսեք ավելի հանգիստ և ինքնավստահ զգալ:
Քայլ 4
Որոշ ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու ձեզ այնպիսի գործողություններում, ինչպիսիք են կարդալը կամ վիդեո խաղերը կամ երաժշտություն լսելը: Սա կօգնի ձեզ շեղել ձեզ և թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը առաջիկա հարցազրույցից առաջ, ինչպես նաև ուրախացնել ձեզ: Կամ խորհել: Նույնիսկ եթե խորհրդածող եք, պարզապես կրկնել հանգստացնող բառը կամ արտահայտությունը անընդմեջ ՝ հանգստանալու և լարվածությունը թոթափելու համար:
Քայլ 5
Դուք կարող եք ծամել անանուխով համեմված մաստակ: Անանուխի բնական հանգստացնող ազդեցության շնորհիվ կարող եք մի քանի րոպեում թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը (պարզապես հիշեք, որ թքեք այն հենց ձեր հարցազրույցից առաջ): Անանուխի կոնֆետները նույնպես լավ են աշխատում: Բայց ավելի լավ է նախընտրել քաղցրավենիք չպարունակող քաղցրավենիք, ինչը, ի դեպ, միայն ավելացնում է անհանգստությունը:
