Հիանալի է, եթե յուրաքանչյուր աշխատանքային օր ձեզ համար արձակուրդ է: Դուք երջանիկ մարդ եք և բացառություն եք կազմում հիմնական հոսքից: Ավելի հաճախ պատահում է, որ թվում է, թե ձեզ դուր է գալիս աշխատանքը, բայց օրերի միօրինակությունը և սթրեսային իրավիճակները հանգեցնում են տրամադրության անկման: Եվ այնտեղ դա դեպրեսիայից հեռու չէ:
Եթե արձակուրդից հեռու եք, իսկ հանգստյան օրերին ժամանակ չունեք վերականգնվելու, ապա պետք է դիմել հետեւյալ խորհուրդներին:
Ապամոնտաժեք աշխատավայրը
Աշխատավայրն այն վայրն է, որտեղ մենք անցկացնում ենք մեր ժամանակի մեծ մասը: Եթե այն լցված է ավելորդ թղթերով, գրառումներով, ապա անհրաժեշտ ժամանակ գտնելը շատ ժամանակ է պահանջում: Մենք նյարդայնանում ենք: Հետեւաբար, արժե ժամանակ հատկացնել և կազմակերպել իրեր և ֆայլեր, կատարել տարածքի ergonomics: Այսպիսով, դուք կազատվեք ավելորդ հոգսերից, որոնք չեք կարող գտնել ինչ-որ բան կամ կորցրել եք:
Պլանավորեք ձեր աշխատանքային օրը
Պլանավորումը կարող է օգնել օրը հեշտացնել: Գրեք օրվա առաջիկա բոլոր առաջադրանքները և բաժանեք խմբերի: Այս մոտեցմամբ, երևի, կտեսնեք, որ դրանցից մի քանիսը կարող են պատվիրակվել: Խնդիրներ առաջադրեք օրվա առաջին կեսին, երբ դեռ ուժ ունեք: Եվ համոզված եղեք, առաջադրանքը կատարելով, հատեք այն օրագրից: Այնպես որ, պարզ կլինի, որ գործընթացը շարունակվում է, և դուք ներքաշված չեք առօրյայի մեջ:
Շարժվել
Երբ դադարը գալիս է, բուտերբրոդներ ուտելիս պետք չէ նստել ու նայել հակառակ պատին: Կամ ավելի վատ ՝ լանչն ընդմիջում անցկացնելով ավարտելով աշխատանքը: Lunchաշից հետո դուրս եկեք դրսում: Քայլեք, մաքուր օդ բերեք, զրուցեք գործընկերների հետ, տաքացեք:
Գտեք ձեր էներգիայի խթանումը
Կարճ դադարներ վերցրեք: Մենք աշխատել ենք մեկ ժամ. Հինգ րոպե ընդմիջում ենք արել: Այս ընդմիջման ընթացքում ունկնդրեք ձեր նախընտրած ուղին, զանգահարեք ընկերոջ կամ հարազատի, կարդացեք անեկդոտներ, ծրագիր կազմեք հանգստյան օրերի համար: Ընդհանրապես, արեք մի բան, որը կուրախացնի ձեզ: Եվ գործունեության այս փոփոխության շնորհիվ ապագայում ավելի լավ կկենտրոնանաք աշխատանքի վրա:
Աշխատանքում միշտ լավ տրամադրություն ունենալու համար ծանր օրվանից պետք է հոգ տանել ձեր վիճակի մասին: Լավ է սթրեսը թեթեւացնել սպորտով `զբոսանք, լողավազան, մարզադահլիճ: Եվ քնելուց առաջ երեսուն րոպե մնացեք լուռ, մի բաժակ երիցուկի թեյի վրա: Այդ դեպքում հաջորդ աշխատանքային օրը շատ ավելի հեշտ կլինի:
