Արհեստավարժ մարզիկ դառնալու համար հարկավոր է պատրաստ լինել օրվա ռեժիմին և սննդակարգին խստորեն պահպանելուն: Դուք պետք է լավ հոգ տանեք ձեր առողջության մասին, չխմեք, չծխեք և անընդհատ զարգանաք ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:
Սպորտում մանրուքներ չկան: Ինչ-որ մեկը հեռանում է ընտրության փուլում, ինչ-որ մեկը մնում է սիրողական, իսկ ինչ-որ մեկին պակասում է արհեստավարժ մարզիկ դառնալու ամենափոքր ֆրակցիան: Ինչպե՞ս հասնել տպավորիչ արդյունքների սպորտում:
Խորհուրդներ սկսնակների համար
Սպորտում սկսնակները պետք է որոշեն իրենց նախասիրությունները և սկսեն մարզիչ և մարզահագուստ և կոշիկ փնտրել: Ավելին, այս օրվանից հարկավոր է անընդհատ վերահսկել ձեր «երկրորդ մաշկը», պահպանել այն իդեալական վիճակում և անհրաժեշտության դեպքում փոխել այն, հատկապես, երբ ստիպված եք անընդհատ շտկել այն, կապելով այն և այլն: Ինչ վերաբերում է ընկերությանը և ինտերնետում շփվելուն, ապա ցանկացած մարզիկ կասի, որ մանկությունից զրկվել է դրանից, և սա այն գինն է, որը պետք է վճարել չեմպիոն դառնալու հնարավորության համար, և դա պետք է հաշվի առնել:
Դուք պետք է պատրաստ լինեք հրաժարվել վատ սովորություններից և զուգակցվել: Էլ ի՞նչ է պետք պրոֆեսիոնալ մարզիկ դառնալու համար: Անընդհատ սովորեք և զարգացեք, և ոչ միայն ֆիզիկական հարթությունում: Սկսնակը ստիպված կլինի դիմակայել ավելի մեծ և փորձառու մարզիկների ճնշմանը, անհրաժեշտ է սովորել դիմակայել դրան և հարթել բախումները: Շատ ժամանակ և ջանքեր պետք է հատկացվեն իրենց մրցակիցների թույլ կողմերը ուսումնասիրելուն:
Ամենօրյա ռեժիմ և սահմանված սահմանափակումներ
Պրոֆեսիոնալ մարզիկի կյանքը բաղկացած է մարզումից, քնից, հանգստից և այլ կարիքներից, որոնք ենթակա են խիստ ռեժիմի: Անհրաժեշտ է պլանավորել ձեր առօրյան և խստորեն պահպանել այն: Սնուցումը շատ կարևոր դեր է խաղում մարզիկի կյանքում: Ի վերջո, որքան էներգիա է ծախսում, նա այդքան շատ պետք է ստանա, ուստի թե՛ սպիտակուցային սնունդը, թե՛ ճարպերով և ածխաջրերով հագեցածները պետք է ներկայացվեն ամենօրյա ցանկում: Անհնար է ուտել ըստ անհրաժեշտության, այստեղ նույնպես պահպանվում է հստակ ռեժիմ. Օրական 5-6 կերակուր պետք է ամբողջովին հարմարեցվի վերապատրաստման կազմակերպմանը:
Բայց մարզումները մարզումներ են, և դուք պետք է սկսեք ձեր օրը տաքացումով կամ ֆիզիկական վարժություններով: Ձեր հոդերին և մկաններին օրական 15 րոպե ժամանակ տալով ՝ կարող եք տոն հաղորդել ձեր մարմինը, բարձրացնել տրամադրությունը, թեթեւացնել մկանների ցավը և զգալիորեն բարձրացնել վարժությունների արդյունավետությունը: Ապագա պրոֆեսիոնալ մարզիկի մարմինը, որի առօրյան նախատեսված է րոպե առ րոպե, լավ հանգստի կարիք ունի, այնպես որ չես կարող անտեսել գիշերային քունը: Ընդհանրապես, ձեր առողջությանը պետք է վերաբերվել շատ ուշադիր և զգուշորեն, քանի որ դրանից է կախված լինելու վերջնական արդյունքը: Ապագա պրոֆեսիոնալ մարզիկը չի կարող իրեն թույլ տալ հագնվել եղանակից դուրս, լողալ սառը ջրով և այլն: Չարժե նաև մարզվել կամ մասնակցել մրցումների, եթե վատ եք զգում, սա ձեր առողջության նկատմամբ մասնագիտական վերաբերմունքն է:
Դե, ամենակարևորն այն է, որ դուք պետք է գնաք ձեր նպատակին ՝ չնայած ցանկացած խոչընդոտի, հստակ իմանաք, թե ինչ եք ուզում, և ամեն ջանք գործադրեք արդյունքին հասնելու համար:
