Նախուտեստները աշխատավայրում ցավոտ կետ են բոլոր նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի և առողջության մասին:
Նախուտեստները գրասենյակում աշխատող յուրաքանչյուր մարդու սննդի կարևոր մասն են: Նույնիսկ եթե հաջողվում է լավ նախաճաշել, և մոտակայքում կա լավ ճաշասենյակ, առանց խորտիկների չեք կարող անել: Եվ եթե դուք շատ շուտ եք մեկնում աշխատանքի, և ուռուցիկը չի ընկնում ձեր կոկորդը, իսկ աշխատանքից հետո գնում եք մարզման, կամ պարզապես ուշ եք մնում, նախապես պետք է խնամեք խորտիկների մասին: Ի վերջո, եթե դուք բուլկիներ, քաղցրավենիք և բուտերբրոդ եք ուտում, և՛ կազմվածքը, և՛ առողջական վիճակը իրենց զգացնել կտան, և ոչ բոլորովին, ինչպես մենք կցանկանայինք:
Այսպիսով, որո՞նք են առողջության մեջ օգուտները աշխատանքի ժամանակ ուտելուց:
Թարմ մրգեր: Դրանք հատկապես օգտակար են կեսօրվա նախուտեստի համար, երբ գործունեությունը նվազում է, իսկ ուղեղը շաքարի կարիք ունի: Բանան կամ խնձոր կարելի է ամբողջությամբ տանել տանից, իսկ հատապտուղները կարելի է դնել տարայի մեջ և ուտել գդալով: Ամռան համար շատ լավ տարբերակ է բշտիկավոր սեխի կամ ձմերուկի կտորները, որոնք բերված են տարայի մեջ:
Բանջարեղեն Առավոտյան գերազանց թեթեւ նախուտեստը թարմ բանջարեղենն է: Գաղտնիք չէ, որ գործնական ճաշը հազվադեպ է պարունակում բավարար քանակությամբ բանջարեղեն: Եվ եթե նման ընթրիքին ավելացնեք նախաճաշը, որը բաղկացած է մի բաժակ սուրճով կրուասանով և մակարոնեղենի ընթրիքից սոուսով, նման սննդակարգում շատ քիչ բանջարեղեն կա: Թարմ բանջարեղենով ուտելը կօգնի ընտրացանկն առավել հավասարակշռված դարձնել: Գրասենյակում նախուտեստի համար կարող եք վերցնել կոշտ բանջարեղեն ՝ գազար, նեխուր, գազար, բուլղարական պղպեղի օղակներ:
Շիլա Վարսակի ալյուրը կամ հնդկացորենի հացահատիկը ձեզ լիության զգացողություն կպարգևեն և շատ օգտակար են: Փաթիլները լցնել եռացող ջրով, ավելացնել չամիչ կամ խուրմա - և առողջ նախուտեստը պատրաստ է: Այնուամենայնիվ, խանութներում կարող եք գտնել այլ փաթիլներ ՝ հացահատիկային մշակաբույսերի, ոլոռի կամ գարու խառնուրդից:
Կաթնաշոռ կամ կեֆիր: Խմորված կաթնամթերքը համեղ և առողջ նախուտեստ է: Եվ այն էլ ավելի համեղ կամ առողջ դարձնելու համար նրանց ավելացրեք չորացրած մրգեր կամ մի քանի ընկույզ:
Բուտերբրոդներ Իհարկե, սա ամենաառողջ սնունդը չէ, բայց սենդվիչը կարելի է նաև ավելի առողջ դարձնել: Վերցրեք հացահատիկի հացը, դրան ավելացրեք հավի կրծքամիս կամ ձկան ֆիլե, հազարի տերևներ, և պատրաստ է համեղ նախուտեստ: Այս սենդվիչի գերազանց լրացումը թարմ վարունգն է:
Ինչ էլ որ որսաք խորտիկի համար, համոզվեք, որ մի քանի րոպե տրամադրեք, որպեսզի այն ուտի հանգիստ միջավայրում: Այդ դեպքում դա շատ ավելի մեծ օգուտ կբերի և ավելի համեղ կլինի:
