Աշխատանքային օրվա ընթացքում ոչ պատշաճ դիետան կարող է ժամանակի ընթացքում ազդել ձեր առողջության վրա: Եթե մոտակայքում կա լավ կորպորատիվ ճաշարան, խնդիրը կարող է շատ հեշտ լուծվել: Այնուամենայնիվ, աշխատատեղերի մեծ մասը տեղակայված է այնպես, որ ստիպված լինեք իրավիճակից դուրս գալու այլ ելքեր որոնել:
Սնունդ գնալու համար
Տանից սնունդ բերելը տհաճ է: Այն, ինչ դուք ուտելու եք աշխատանքային օրվա ընթացքում, պետք է նախապես պատրաստեք, դրեք տարաների մեջ, այնուհետև հոգ տանել, որ սնունդը վատ չթողնի: Սառնարանը աշխատավայրում կամ ջերմային տոպրակը կարող է օգնել: Ոչ բոլորը համաձայն կլինեն նման մեթոդներին, քանի որ իրականում դա շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում: Բացի այդ, ոչ բոլոր ձեռնարկություններն ունեն վայրեր, որտեղ դուք կարող եք ուտել: Եթե դուք ուտում եք անմիջապես ձեր սեղանի մոտ, ձեր սննդի հոտը, ամենայն հավանականությամբ, կլցնի սենյակը և կարող է նյարդայնացնել գործընկերներին:
Չնայած բոլոր դժվարություններին, սննդի հենց այս եղանակն է, որը կարելի է դասել որպես ամենաառողջ և էժան: Նախևառաջ, դուք կկարողանաք լիովին վերահսկել ձեր օգտագործած սննդի որակը: Եթե դուք հետեւում եք առողջ սննդակարգի սկզբունքներին, այս մեթոդը թույլ կտա ձեզ ուտել միայն որակյալ սնունդ ճիշտ հաճախականությամբ (3-4 ժամ հետո): Դուք կկարողանաք չուտել, ուտել կոտորակային և փոքր չափաբաժիններով, հետևաբար ինքներդ ձեզ ապահովագրել շաքարախտից մինչև գաստրիտ հիվանդություններից:
Փորձեք ուտելիք բերել, որը կարող եք նաև սառը ուտել (օրինակ ՝ աղցան բանջարեղենով և հավի կրծքամիսով, ամբողջական հացահատիկից պատրաստված բուտերբրոդներ, տորտիլաներ ՝ հավելանյութերով): Հիմնական կերակուրից բացի, վերցրեք խորտիկ ՝ մրգեր, ընկույզներ, յոգուրտներ:
Կոլեկտիվ պատվերներ
Եթե աշխատավայրում մոտ ճաշարան չունեք, հեշտությամբ կարող եք կազմակերպել ձեզ պատրաստի սննդի առաքում: Ամենահեշտ, բայց թանկ տարբերակը ռեստորաններից ուտելն է: Սովորաբար կան շատ առաջարկներ ՝ յուրաքանչյուր ճաշակի և բյուջեի համար: Եթե համագործակցեք գործընկերների հետ, կարող եք ամեն օր տարբեր ուտեստներ փորձել և զգալի զեղչեր ստանալ պատվերների ծավալից: Որպես կանոն, օրվա ընթացքում շատ հասարակական սննդի հաստատություններ առաջարկում են բոլոր տեսակի հավաքված սնունդ և գործնական լանչեր զեղչված գներով:
Եթե ռեստորաններից պատվիրելը ձեզ համար թանկ է, կամ այդպիսի սննդի որակը չի համապատասխանում թիմին, գտեք մի մարդու, ով տաք կերակուրներ է առաքում գրասենյակներ մասնավոր հիմունքներով: Ավելի լավ է, եթե դա ապացուցված տնային խոհարար է: Սովորաբար դուք կկարողանաք մի քանի օր առաջ համաձայնվել ցանկի շուրջ: «Մասնավոր վաճառականներից» ուտեստների ընտրությունն, իհարկե, այնքան մեծ չէ, որքան ռեստորաններում: Այնուամենայնիվ, դուք տնական համեղ սնունդ եք ստանում մատչելի գներով:
Հաճախ իրավիճակը զարգանում է այնպես, որ համակցված պատվերները կարող են հարմար չլինել թիմի որոշ անդամների համար, կամ դուք ընդհանրապես չեք կարողանա համաձայնվել գործընկերների հետ սննդի այս ձևի վերաբերյալ: Այս դեպքում դադարեցրեք նվազագույնը. Ձեր գրասենյակի համար գնեք միկրոալիքային վառարան, սուրճ պատրաստող սարք, թեյնիկ: Collectամանակ առ ժամանակ փող հավաքեք ջրի, սուրճի, թեյի, շաքարի համար, քանի որ որոշ մարդիկ հիմնականում խմելու համար են լուծվում միայն աշխատանքային օրվա ընթացքում: Մնացած սնունդը գնեք կամ անհատապես, կամ կազմակերպեք 2-3 հոգանոց խմբերով:
