Ամեն առավոտ մենք բոլորս շտապում ենք աշխատանքի: Մենք ունենք հստակ ծրագիր, նշված են այն առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն: Մենք մեծ տրամադրությամբ ենք գալիս մեր գրասենյակներ և գրասենյակներ, բայց մի քանի ժամ անց նախկին ոգևորության հետք այլևս չկա: Հոգնածությունն իր շղթաներում կապվում է, ուշադրությունը կորցնում է, և բացակայ մտածողությունը գրասենյակ է մտնում որպես անսպասելի հյուր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հստակ եղեք, թե ինչ պետք է անեք օրվա համար: Մի վերցրեք մի խումբ հարցեր և խնդիրներ `հույս ունենալով, որ դրանք բոլորը միանգամից կլուծեք: Ձեռք բերելով մեծ թվով առաջադրանքներ ՝ դուք արագորեն սպառնում եք այրման ռիսկը, մինչդեռ միանգամայն հնարավոր է կատարել օրական երկու կամ երեք առաջադրանք:
Քայլ 2
Բացեք պատուհանը և օդափոխեք տարածքը: Թարմ օդի ներհոսքը նույնպես կթարմացնի ձեր մտքերը:
Քայլ 3
Մի փոքր տաքացրեք: Դանդաղ միացրեք թեթեւ մեղեդին, շրջեք գրասենյակում, թեքեք և գլուխը շրջեք, ձեռքերը ձգեք:
Քայլ 4
Փոխեք տեսողական օբյեկտը: Եթե մի քանի ժամ շարունակ ուշադիր նայում եք համակարգչի էկրանին, նայեք պատուհանից: Նայեք պատի նկարին, սիրելիների լուսանկարին և առնվազն ամսագրերի նկարներին: Պարզապես մի տարվեք:
Քայլ 5
Կլացեք մի թեթեւ, աշխուժացնող սուրճ կամ թեյ: Եթե դա օրվա առաջին բաժակը չէ, ապա ավելի լավ է կանգ առնել թեյի վրա. Այն պարունակում է նաև մարմնի համար անհրաժեշտ կոֆեինի չափաբաժին: Տարբեր սորտերի շարքում նախընտրեք կանաչը կամ բուսականությունը, բայց ուժեղ ճնշմամբ չպետք է չարաշահել այն: Խորտկել մրգերի կամ ընկույզների վրա, ուտել մածուն կամ բանան. Դրանք հիանալի են մարմինը վերականգնելու և էներգիա հաղորդելու համար: Նույնիսկ մեկ բաժակ գոլ ջուրը ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 6
Բավականաչափ քնել: Քանի որ, որքան էլ երազենք, որ մարմինը ընտելանա նոր առօրյային, մի օր այն միևնույն է կտա իր վնասը: Եվ դուք ամբողջ օրը հորանջելու եք:
Քայլ 7
Վերցրեք մուլտիվիտամին, հատկապես եղանակների շրջադարձի շրջանում: Այսպիսով, դուք չեք տառապի էական թթուների և հանքանյութերի պակասից, և միևնույն ժամանակ իրականացնելու եք բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելում:
