Հաճախ պատահում է, որ աշխատանքը մեծ քանակությամբ է, բայց դու ընդհանրապես չես ուզում դա անել: Եվ նույնիսկ եթե դուք ստանձնեք դրա իրականացումը, արդյունքը բոլորովին այլ է ձեր ակնկալածից ՝ հեռու կատարյալ լինելուց: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել նրանց աշխատանքի արդյունավետությունը բարձրացնելու ուղղությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորաբար դա լինում է այսպես. Այն, ինչ արեցիք աշխատանքային օրվա առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում, դա կլինի այն, ինչ կանեք օրվա մնացած ժամանակահատվածում: Հետեւաբար, առավոտյան ձեզ մի բեռեք ավելորդ տեղեկատվությամբ: Փորձեք որոշակի ժամանակահատվածում շարունակաբար ներգրավվել նույն նախագծի մեջ: Ասենք, որ դուք ծախսում եք 2-4 ժամ մեկ նախագծի վրա, 2-4 ժամ մեկ այլ ծրագրի վրա: Հեռացրեք շեղող ժամանակի մարդասպաններին, որոնք ներառում են Skype, ICQ և այլն: Կազմեք ժամանակացույց, որտեղ դրանք ներառեք ժամանակին կամ ըստ անհրաժեշտության: Դրա համար լավագույնն է ժամանակ հատկացնել աշխատանքային օրվա ավարտին: Skype- ի և ICQ- ի փոխարեն փորձեք ուղարկել էլ-նամակ, իսկ ֆորումներում հաղորդակցությունը հետաձգել մինչև ուրբաթ:
Քայլ 2
Սովորեք ավելի շուտ արթնանալ, այդ ժամանակ ձեր արտադրողականությունն ավելի բարձր կլինի: Մարզվեք, դա օգնում է բարձրացնել էնդորֆինի մակարդակը, բարելավել արյան շրջանառությունը: Վազք, լող, հեծանվավազք կանի: Առավոտյան անպայման մարմնամարզություն կատարեք: Ինքներդ ձեզ ցնցեք սառը ջրով:
Քայլ 3
Փորձեք սեղանի շուրջ նստել միշտ ուղիղ, դա անհրաժեշտ է մարմնում արյան ճիշտ շրջանառության համար: Հասկանալի է, որ դուք երկար ժամանակ չեք կարողանա այսպես նստել, այնպես որ ձեռք բերեք կեցվածքի շտկիչ: Ձեր աշխատանքային օրը զգուշորեն պլանավորեք նույնիսկ երեկոյան: Օգտագործեք առաջադրանքների թերթիկները օրվա համար:
Քայլ 4
Հնարավորինս վերացրեք ալկոհոլի և հոգեմետ նյութերի օգտագործումը: Դրանք հեռացվում են մարմնից բավականին երկար ժամանակ (3-4 օր), և այս ընթացքում ուղեղի արտադրողականությունը զգալիորեն նվազում է: Մտածեք հավասարակշռված դիետայի մասին, ուտեք օրական 4-6 անգամ, փոքր մասերում և որոշակի ժամանակ Մի մոռացեք վիտամինների մասին: Սրտանց ճաշից հետո անպայման քայլեք 1-2 կմ: Սա օգտակար կլինի ինչպես ուղեղի, այնպես էլ կազմվածքի համար:
Քայլ 5
Մարզեք ձեր ուղեղը, անընդհատ սովորեք նոր բաներ, խաղացեք տրամաբանական խաղեր: Մոտավորապես յուրաքանչյուր 20 րոպեն երեք անգամ ընդմիջեք: Այս պահին որոշ բացօթյա վարժություններ կատարեք: Փորձեք օրական 12 ժամից ավելի չաշխատել, հակառակ դեպքում հոգնածությունն արագ կուտակվում է, ինչը բացասաբար կանդրադառնա աշխատանքի արդյունավետության վրա: Հետևեք այս առաջարկություններին, քնեք օրական առնվազն 8 ժամ: Քնելուց առաջ համոզվեք, որ լավ օդափոխեք սենյակը, և ձեր արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա:
