Աշխատանքում ջանքեր են պահանջվում հաջողակ լինելու համար, բայց անհնար է անընդհատ ճնշվել: Երբեմն մասնագետը չի կարող մտավոր կամ էմոցիոնալ կերպով պոկել իրեն լուծվող խնդրից. Նա շարունակում է մտածել և չի հանգստանում նույնիսկ քնում: Ապաքինվելու համար անհրաժեշտ է, որ կարողանաք ամբողջովին անցնել այլ բանի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պլանավորեք ձեր աշխատանքը և ժամանցը: Կան մարդիկ, ովքեր արձակուրդ չեն ծրագրում, ուստի նրանց չի կարելի շեղել բիզնեսից: Նրանք աշխատում են ճաշի ժամին ՝ տանելով փաստաթղթեր և ֆայլեր, որպեսզի նայեն տանը: Այս գործելաոճը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Նույնիսկ շտապ աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտ է պլանում ներառել որոշակի ժամանակահատվածներ, երբ իրերը մի կողմ են մղվում:
Քայլ 2
Հանգստանալիս մի կողմ դրեք աշխատանքային գործիքները: Ընդհանուր սխալն այն է, որ մոտակայքում թողնել «չափազանց աշխատանքային» միջավայր: Ընդմիջում կատարելիս անջատեք համակարգիչը, փակեք ձեր տետրերը և դրեք այն: Գործեք այնպես, կարծես աշխատանքային օրն ավարտված է, պետք է արագ կարգի բերել իրերը և գնալ տուն: Դա կտեւի մի քանի րոպե, բայց ոչինչ չի շեղի ձեր մտքերը:
Քայլ 3
Ձեր էներգիան ուղղեք դեպի ֆիզիկական աշխատանք: Եթե զգում եք ուժեղ մտավոր կամ հուզական գրգռում, մի փորձեք պասիվ հանգստանալ. Ոչինչ չի ստացվի, մտքերը կվերադառնան հետաձգված առաջադրանքին: Գործունեության փոփոխությունը կօգնի հեռացնել էներգիայի լիցքը: Ամեն ինչ ՝ աման լվանալուց մինչև մթերային գնումներ կատարելը, անելու է: Գտեք աշխատանք, որը շատ տարբեր է ձեր ներկայիս աշխատանքից: Եթե ծրագրավորում եք, անցեք ոչ համակարգչային գործողությունների:
Քայլ 4
Մի փոքր վարժություն արեք: Կանգնեք դատարկ նստատեղի վրա, թեքվեք առաջ, հանգստացեք ձեր ուսերին և ձեռքերը օրորեք մի կողմից մյուս կողմից: Եթե ձեր աշխատանքային գործիքը գրիչ է, սեղմեք ձեր ձեռքերը; եթե նստած եք համակարգչի մոտ, շրջեք:
Քայլ 5
Արձակուրդի ընթացքում իմաստալից բան արեք: Եթե դուք աննպատակ թերթեք ամսագիր, մտքերը կարող են վերադառնալ անավարտ աշխատանք: Եթե ամսագրից գրեք այնպիսի արտահայտություններ, որոնք բարձրացնում են մոտիվացիան կամ գիտելիքների մակարդակը, իրավիճակը կտրուկ կփոխվի:
Քայլ 6
Նշան պատրաստեք. Մի կողմում գրեք «Ես աշխատում եմ», մյուս կողմից ՝ «Ես հանգստանում եմ»: Այսպես են խանութները դռների վրա դնում «Բաց / Հաշվապահական» հաղորդագրությունները: Երբ դադար եք տալիս հանգստանալու և բռնում եք աշխատանքի մասին մտածելիս, նայեք ճիշտ բառերին:
