Ինչպես խուսափել հանգամանքների ազդեցության տակ խրոնիկ գերբեռնվածության ծուղակից: Ինչու է դա վատ ձեր կարիերայի և առողջության համար և ինչպես վարվել դրա հետ:
Աշխատում է ավելի շատ, քան ժամանակն է: Թվում է, թե «փոքր-ինչ» մնալով աշխատավայրում ՝ մենք շատ ավելին կանենք: Սա կարող է հանգեցնել քրոնիկական գերբեռնվածության, և որքան երկար են դրանք տևում, այնքան ավելի դժվար է գործ ունենալ:
Ինչպե՞ս կարող եք հաճախակի վերամշակել: Կան բազմաթիվ տարբերակներ: Օրինակ ՝ դուք նոր աշխատանք եք ստացել, և ձեզ որոշ ժամանակ է պետք ՝ ընտելանալու և աշխատանքային ռիթմը մտնելու համար: Կամ ընթացիկ նախագիծը պետք է ժամանակին ավարտվի, և թվում է, որ դուք չեք կարող անել առանց լրացուցիչ աշխատանքային ժամերի: Կամ գուցե ձեզ բարձրացրին կամ տեղափոխեցին այլ պաշտոն, և պետք է ժամանակ գտնեք նոր պարտականությունների համար: Չնայած ձեզ կարող է պարզապես դուր գալ ձեր աշխատանքը, և միշտ հաճելի է ավելի երկար աշխատել:
Անկախ նրանից, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, երկարաժամկետ վերամշակումը շատ արդյունավետ և նույնիսկ վնասակար չէ: Առաջին օրերին մարմինը և հոգեբանությունը կօգտագործեն անվտանգության սահման, և իսկապես մի փոքր ավելին կանեք: Բայց շատ շուտով ձեր արդյունավետությունը կնվազի հանգստի բացակայությունից, և դուք կկարողանաք օրական նույնիսկ ավելի քիչ բան անել, քան նորմալացված աշխատանքային օրվա ընթացքում: Բայց դա ինքներդ նկատելը բավականին դժվար է: Կարող եք նույնիսկ սկսել մտածել, որ «ստախանովիտ» եք ու ամենադժվարն եք աշխատում: Ի վերջո, ցածր արդյունավետությունը միայն կխորացնի իրավիճակը և աշխատանքում ուշ մնալու ավելի շատ պատճառներ կլինեն: Շեֆերը սովորաբար նորմալ են արձագանքում գերբեռնվածությանը, և չպետք է սպասեք, որ ձեզ տուն կուղարկեն հանգստանալու: Իհարկե, գերբեռնվածությունը կանդրադառնա ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Տրամադրությունը և կենսունակությունը կնվազեն: Գործընկերների և ղեկավարների հետ կարող են հակասություններ առաջանալ:
Այս ծուղակից խուսափելու համար հարկավոր է ուշադիր հետեւել ձեր արդյունավետությանը: Որքան հանգիստ գնաք, այնքան ավելի առաջ կգնաք: Հասկացեք, որ աշխատանքը սպրինտ չէ, այլ մարաթոն է: Եվ եթե մի քանի շաբաթվա ընթացքում սպառեք ձեր ամբողջ ուժը, ապա արձակուրդից առաջիկա մի քանի ամիսներին կարող եք նվազեցնել ձեր արդյունավետությունը: Միևնույն ժամանակ թողեք աշխատանքը: Սա կօգնի ձեզ օրվա ընթացքում իսկապես արդյունավետ լինել և տրամադրված ժամանակում ավելին անել: Վայելեք ձեր աշխատանքը և իմացեք, թե երբ կանգնեք: Հաշվի առեք կատարված խնդիրները և ծախսած ժամանակը: Սկսեք կիրառել ժամանակի կառավարման տեխնիկա: Բացատրեք ձեր գործընկերներին և ղեկավարներին, թե ինչու չեք ցանկանում գերբեռնված լինել:
Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է հասկանաք, որ չկան կանոններ ՝ առանց բացառությունների: Եվ եթե իրոք հրատապ ինչ-որ բան պատահի, ապա դուք ուժ կունենաք տարին մեկ անգամ (կամ ծրագրի ընթացքում) քրտնաջան աշխատելու ՝ իրական օգուտով:
