Ակտիվ ապրելակերպը և որոշ այլ հանգամանքներ գրասենյակի աշխատակիցներին ստիպում են հորանջել և անընդհատ զսպել իրենց սեղանին չպառկելու ցանկության մեջ: Նրանցից նրանք, ովքեր չեն ցանկանում կորցնել իրենց դիրքերը կիսափակ աչքերի պատճառով, պետք է սովորեն հաղթահարել հոգնածության գոտիները և ազատվել քուն մտնելու ցանկությունից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի քիչ վարժություն արեք: Գործունեության տեսակը մտավորից ֆիզիկական փոխելը կտա իր արդյունքը: Վեր կացեք սեղանից, շրջեք գրասենյակում: Հիշեք դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության դասի կանոնավոր տաքացումը և դրանից մի քանի վարժություն կրկնել ՝ ձեռքի ճոճանակներ, թեքումներ, կծկումներ կատարեք:
Քայլ 2
Լվացեք ինքներդ ձեզ սառը ջրով: Այս գործողությունը թարմության զգացողություն կտա և հոգնածությունը «լվանում է»: Աղջիկների համար, ովքեր ռիսկի են դիմում դիմահարդարումը փչացնելով լվանալով, կա մի փոքրիկ հնարք. Անձեռոցիկը խոնավացրեք ջրով և քսեք դեմքին ՝ խուսափելով աչքերի շրջանից: Մի մոռացեք թարմացնել ձեր պարանոցը, իսկ հնարավորության դեպքում ՝ դեկոլտեի հատվածը:
Քայլ 3
Խորտկարան ունեցեք: Հոգնածությունն ու քնկոտությունը, որոնք հարձակվել են աշխատանքային ժամերին, կարելի է բացատրել մարմնի բնականոն գործունեության համար սննդանյութերի պակասով: Դրանք լրացրեք փոքրիկ խորտիկով: Օրինակ ՝ ուտել միրգ (խնձոր, բանան), շոկոլադ (գերադասելի է դառը) կամ թխվածքաբլիթ:
Քայլ 4
Խմեք կանաչ թեյ: Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ սուրճը միշտ չէ, որ օգնում է քնած գրասենյակի աշխատակիցներին փրկելուն: Շատ հաճախ, վերջինս չունի ցանկալի ազդեցություն, քանի որ լուծվող ըմպելիքը օժտված չէ իր թարմ եփած գործընկերոջ հատկություններով: Հետևաբար, եթե հնարավորություն չունեք մի բաժակ բնական էսպրեսսո խմելու, որը մի քանի ժամով աշխուժություն կպարգևի ձեզ, պատրաստեք ձեզ կանաչ թեյ: Այն կվերականգնի ուժը, էներգիա կտա և այդ ազդեցությունը կշարունակվի մինչև աշխատանքային օրվա ավարտը:
Քայլ 5
Քայլեք մաքուր օդում: Դուրս եկեք պատշգամբ, կտուր կամ նույնիսկ դրսում: Շնչելով արտաքին օդում, որը չի վնասվում օդափոխիչի ազդեցությունից և, հետեւաբար, չի կորցրել խոնավության մեծ տոկոս, դուք կզգաք էներգիայի ալիք և պատրաստ կլինեք վերադառնալ աշխատանքի:
