Գրասենյակի մթնոլորտը և միապաղաղ գործերը ճնշող են `ստիպելով մարմնին դադար պահանջել: Դուք սկսում եք հորանջել, ձեր աչքերը փակվում են, իսկ ձեր գլուխը ընդհանրապես չի ուզում մտածել աշխատանքի մասին: Դուք կարող եք խուսափել այս վիճակից և չցանկանալ անընդհատ քնել աշխատավայրում, եթե ջանք եք գործադրում և կատարում եք պարզ քայլեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բավականաչափ քնել: Աշխատանքի մեջ չքնելու համար հարկավոր է պատշաճ կերպով հանգստանալ գիշերը: Մեծահասակին պետք է առնվազն ութ ժամ քուն: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ձեզ այդքան ժամանակ անցկացնել քնած ժամանակ, փորձեք գոնե քնել քնել կեսգիշերից առաջ: Պետք է քնել լռության ու մթության մեջ, այլ ոչ թե գործող հեռուստացույցի կամ երաժշտության տակ:
Քայլ 2
Խմեք ընկերոջը Գրասենյակի աշխատակիցներից շատերը փորձում են ուրախանալ սուրճի հետ, բայց լուծվող ըմպելիքը դրա մեջ իսկական կոֆեինի հատկություններ չունի: Եթե սուրճի ապարատը ձեզ համար մատչելի չէ, գնացեք գորգ: Այս ըմպելիքը պարունակում է հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք սնուցում են մարմինը, օգնում են հաղթահարել հոգնածությունը և բարելավել հիշողությունը:
Քայլ 3
Նախուտեստներ ունեցեք: Հագեցնել մարմինը էներգիայի հետ աշխատելու համար, ուտել յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ: Օրինակ ՝ թարմ մրգեր, կոտրիչ, չիր կամ ընկույզ:
Քայլ 4
Lunchաշի ժամանակ մի չափից շատ ուտեք: Չափից շատ սնունդ կստիպի արյունը մարսելու համար տեղափոխվել ստամոքս ՝ մնացած օրգանները հետին պլանում թողնելով: Դա կհանգեցնի այն փաստի, որ դուք շատ քնկոտ կլինեք, ինչը չեք կարողանա անել աշխատանքի ժամանակ:
Քայլ 5
Chatրուցեք գործընկերների հետ: Ակտիվ զրույցը, կատակներն ու հետաքրքիր թեման կօգնեն ձեզ հեռու մնալ քնկոտությունից և մեղմվել:
Քայլ 6
Վերցրեք մուլտիվիտամինների կուրս: Գարնանը կամ աշնանը քնկոտությունը կարելի է բացատրել վիտամինների պակասով, այսինքն ՝ վիտամինների պակասով: Եթե դուք չեք ցանկանում օրական մեկ ֆունտ միրգ ու բանջարեղեն ուտել, ապա դրանք փոխարինեք հաբերով: Նախքան որևէ մուլտիվիտամին ձեռք բերեք, անպայման դիմեք բժշկի: Preparationանկալի է, որ մեկ պատրաստուկը համատեղի ինչպես վիտամինները, այնպես էլ հանքանյութերը:
