Շատ մարդիկ իրենց կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում են գրասենյակի համակարգչում: Աշխատանքի այս ձևաչափն է, որ առավել տարածված է. Ընկերություններն իրենց տարածքում ծառայություններ են առաջարկում: Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք, որ գրասենյակային աշխատանքը ձեզ համար չէ, կան այլընտրանքներ:
Գրասենյակային աշխատանքի դեմ կողմերը
Գրասենյակային դասական ծառայությունն ունի բազմաթիվ թերություններ: Առաջինը `առողջական պոտենցիալ խնդիրներն են: Այն մարդը, ով երկար ժամեր նստած է գրասենյակի աթոռին և գրեթե չի շարժվում, կարող է վաստակել.
- Ողնաշարի խնդիրներ
- Սրտի հիվանդություններ
- Տեսողության նվազում
- Ավելորդ քաշի տեսքը:
Նստակ ապրելակերպը հանգեցնում է նման խնդիրների: Համակարգչի հետ մշտական աշխատանքը նույնպես բացասաբար է ազդում: Դա կարող է առաջացնել.
- Տեսողության խնդիրներ `պատկերի կտրուկ թրթռոցի պատճառով
- Ստեղնաշար օգտագործելիս ձեռքի սխալ դիրքի պատճառով հոդացավեր
- Ալերգիան `փոշու շերտի պատճառով, որը կուտակվում է առարկաների վրա:
Մեկ այլ մեծ խնդիր, որի հետ բախվում են գրասենյակում աշխատող մարդիկ, անառողջ սննդակարգն է: Հաճախ մարդիկ այնքան շատ են գնում աշխատանքի, որ մոռանում են լիարժեք կերակուրի մասին ՝ սահմանափակվելով անառողջ խորտիկներով: Արդյունքում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը խաթարվում է, ինչը հանգեցնում է գաստրիտի ու ավելորդ քաշի:
Մշտական սթրեսը լրացնում է պատկերը: Անընդհատ կախված առաջադրանքները, պատասխանատվությունը, ժամկետները, մարդկանց մեծ բազմությունը բացասաբար է անդրադառնում մարդու հոգեբանական վիճակի վրա: Արդյունքում ՝ կատարողականությունը նվազում է, տրամադրությունը ՝ նվազում, իսկ ապագայում կարող է զարգանալ նույնիսկ իրական դեպրեսիան:
Ինչպես նվազեցնել վնասը գրասենյակային աշխատանքից
Կան մի քանի արդյունավետ եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք ուղղել աշխատանքի բացասական կողմերը և դրանք ուղղել դրական ուղղությամբ: Սա:
- Հատուկ արդյունաբերական մարմնամարզություն
- Պարբերաբար ընդմիջումներ
- Առողջ խորտիկներ
- Թիմի հետ հոգեբանորեն հարմարավետ հարաբերությունների կառուցում:
Բժիշկները և ֆիթնեսի մասնագետները մշակել են վերապատրաստման բազմազան համակարգեր, որոնք հատուկ նախագծված են գրասենյակային աշխատողների համար: Նրանց լրացուցիչ գործիքներ, շատ ժամանակ պետք չէ: Նման վարժությունները կարելի է ներբեռնել ինտերնետում և կատարել հարմար ժամանակ ՝ սեղանի շուրջ նստած կամ դրա կողքին կանգնած: Դուք կարող եք դրանք անել միայնակ կամ գործընկերների հետ մի ընկերության համար, որպեսզի ուրախանան և առողջանան:
Գրասենյակային աշխատանքի խախտումներն ապահովում է նույնիսկ SanPin- ը: Յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ հայացքը կտրեք համակարգչից և հանգստացեք ձեր աչքերին: Կարող եք կատարել հատուկ մարմնամարզություն աչքերի համար, կամ պարզապես կարող եք քայլել դեպի պատուհան և ուշադիր նայել հեռավորության վրա: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել աչքերի լարվածությունը և կանխել խնդիրները:
Թերսնման խնդիրը կարող է լուծվել նաև պատշաճ ջանասիրությամբ: Անառողջ բուտերբրոդների փոխարեն խորտիկների համար բերեք մրգեր կամ ընկույզներ: Իսկ ճաշի համար, համոզվեք, որ լիարժեք կերակուր ունեք: Սնունդը կարելի է գնել ճաշարանում կամ նախապես պատրաստել տանը:
Սթրեսը կթուլանա առողջ, հեշտ հարաբերությունների դեպքում: Եղեք բարի, բայց մի վախեցեք «ոչ» ասելուց, այլապես դա շատ բան կթողնի ձեր ուսերին: Սկզբից արեք ձեր գործը, ապա օգնեք ուրիշներին: Մի անտեսեք մարդու պարզ փոխազդեցությունը. Սա էապես կնվազեցնի լարվածությունը:
Ինչպես հասկանալ, որ գրասենյակային աշխատանքը ձեզ համար չէ
Բայց որոշ դեպքերում խնդիրն ավելի խորն է, քան որոշակի անհարմարություն: Այս դեպքում կա միայն մեկ ելք ՝ այլ ռեժիմով աշխատանք փնտրելը: Հակառակ դեպքում կարող եք նյարդային խանգարում ունենալ:
Դուք գրասենյակային անձ չեք, եթե ձեզ վերաբերվում է հետևյալ հայտարարություններից գոնե մեկը.
- Գրասենյակում աշխատելիս անընդհատ ներքին անհարմարություն եք զգում, վատ տրամադրությունը ձեզ արձակուրդ չի թողնում:
- Կարիերայի աճը ձեզ չի հետաքրքրում:
- Մեկ շաբաթվա ընթացքում մնում է ընդամենը երկու օր ՝ շաբաթ և կիրակի:
- Հեռացման մասին մտքերը չեն թողնում:
- Ձեզ չի հետաքրքրում ձեր գործընկերների և ձեր ղեկավարի կարծիքը:
Եթե գիտակցում եք, որ ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, աշխատանք փնտրեք գրասենյակից դուրս: Բարեբախտաբար, այսօրվա աշխարհում շատ տարբեր տարբերակներ կան:
Գրասենյակից դուրս աշխատելը
Եթե կարծում եք, որ նստակյաց գրասենյակի աշխատանքը այլընտրանք չունի, ապա սխալվում եք: Բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ամբողջ աշխատաժամանակն անցկացնել ձեր աշխատասենյակում `համակարգչի էկրանին առջև: Դուք կարող եք բացահայտել աշխարհը, զբաղվել ձեր սիրած հոբբիով, զարգանալ և շփվել մարդկանց հետ և վճարել այս ամենի համար:
Բլոգեր դառնալը և ճանապարհորդությունների մասին գրելը առաջին տարբերակն է, որ գալիս է մտքումդ: Եթե դուք գրում եք հետաքրքիր և էկզոտիկ վայրերի մասին, պարզապես անհրաժեշտ է այցելել դրանք. Հակառակ դեպքում պատմությունը կլինի անազնիվ և կեղծ: Դուք իսկապես կարող եք գնահատել տեղական լանդշաֆտները և մշակութային բաղադրիչը միայն ուղիղ եթերում: Իսկ գրասենյակի հետ կապը կարելի է պահպանել պլանշետի, նոութբուքի կամ բջջային հեռախոսի միջոցով: Սավաննան, աֆրիկյան անապատները, Միջերկրական ծովի ափերը կդառնան ձեր աշխատավայրը: Էլ ինչի՞ մասին կարող եք երազել:
Եթե սիրում եք պատրաստել, և ոչ միայն պատրաստել կոտլետով հնդկացորեն, այլ համեղ ուտեստներ, մտածեք պատրաստելու կարիերայի մասին: Կարող եք աշխատել ինչպես ռեստորաններում, այնպես էլ ընտանիքներում: Մեծահարուստներից ու հայտնիներից շատերը խոհարարներին հրավիրում են իրենց շքեղ տներում: Դուք կերակուր կառնեք, կմտածեք և կհամաձայնվեք ընտրացանկի շուրջ, կաշխատեք խոհանոցում: Նման աշխատանքը, նույնիսկ եթե վարձվում է, բայց ավելի լավի համար տարբերվում է գրասենյակում ձանձրալի գործունեությունից: Նույնիսկ եթե դուք ունեք փաստաթղթերի հետ կապված պարտականություններ, դրանք կարող են կատարվել տանը:
Կազմակերպել միջոցառումներ: Նման աշխատանքը հարմար է ղեկավար և կառավարման մտածողություն ունեցող ակտիվ և շփվող մարդկանց համար: Կարող եք նաև հեռակա պլանավորել հարսանիք և ծննդյան օր: Աշխատանքի մեծ մասը տեղի է ունենալու զվարճալի գործերում, իսկ աշխատանքի վայրը կլինի գեղեցիկ ռեստորան կամ այլ գրավիչ վայր:
Մարդիկ միշտ իրենց գլխավերևի տանիքի կարիք կունենան, ինչը նշանակում է, որ նրանք նաև կարիք ունեն մարդկանց, ովքեր իրենց համար կգտնեն այս տանիքը: Դարձեք ռիելթոր: Դուք վաճառելու եք տներ կամ բնակարաններ, դրանք ցույց տալով հավանական հաճախորդներին, անընդհատ այցելելով այդ վայրը: Իհարկե, աշխատանքի մի մասը տեղի է ունենալու գրասենյակում, և դուք ստիպված կլինեք շատ զվարճանալ թղթերի հետ, բայց ժամանակ կլինի նաև ընդմիջել փաստաթղթերից և զրուցել նոր մարդկանց հետ:
Եթե ցանկանում եք իսկապես մղել ձեր հորիզոնները, սովորեք շատ անսպասելի, ռիսկային և նոր բան: Օրինակ ՝ ինքնաթիռ թռչել: Որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք աշխատել կոմերցիոն թռիչքների վրա: Անընդհատ շարժման մեջ լինելը, նեղ օդաչուների օդաչուներում ժամեր անցկացնելը, հյուրանոցներում գիշերելը ոչ միայն սիրավեպ է, այլև սթրես: Բայց դուք կունենաք գեղեցիկ ձև, արկածներով լի կյանք և ձեր ընկերներին ցուցադրելու առիթ:
Ամռանը կարճ դադար վերցրեք գրասենյակից և ձեռք բերեք փրկարար: Մարդկանց կյանքը փրկելը ազնվական զբաղմունք է, բացի այդ, դուք կարող եք արևոտ օրեր անցկացնել լողափին ջրի ափին, վայելել մաքուր օդը, արևի լոգանք ընդունել և վայելել ամառը, իսկ մյուսները տանջվում են օդորակիչների նեղ գրասենյակներում:
Ձեզ դուր է գալիս կոկտեյլներ խառնելն ու մարդկանց ուրախացնելը: Դարձեք բարմեն: Լավ խմիչքները միշտ պահանջված կլինեն: Եվ դուք այնտեղ կլինեք համեղ կոկտեյլով և գրասենյակի աշխատակիցներից կյանքի վերաբերյալ բողոքները լսելու պատրաստակամությամբ: Եթե դուք դառնաք իսկական պրոֆեսիոնալ և հայտնվեք ձեր յուրօրինակ կոկտեյլով, դուք կկարողանաք շրջել ամբողջ աշխարհով, մասնակցել մրցույթների և մշակել հեղինակի եզակի մենյու:
Գործատուներից շատերն այլևս իմաստ չեն տեսնում աշխատողներին գրասենյակային գերության մեջ պահելու մեջ: Նրանք հասկանում են, որ ազատությունն ու հարմարավետությունը նպաստում են ավելի լավ արտադրողականությանը և հեռահաղորդակցությանը: Դուք կարող եք անել նույնը, բայց հաճելի վայրում, ինչպիսին է ձեր անկողնում կամ ամառանոցում: Եթե ձեր աշխատանքը գրասենյակում մշտական ներկայություն չի պահանջում, փորձեք այս հնարավորությունը քննարկել ձեր ղեկավարի հետ:
