Հաճախ սթրեսը, քնի պակասը և հոգեբանական սթրեսը նվազեցնում են աշխատանքը և առաջացնում քրոնիկական հոգնածություն: Մեր կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս մեկ րոպե կանգ առնել, բայց ի՞նչ անել, եթե արդեն աշխատանքային օրվա կեսին ուժը սպառվում է: Մի քանի պարզ խորհուրդներ ձեզ էներգիա կպահեն ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կատարումը կախված է նրանից, թե ինչպես եք ձեզ զգում, և թե որքան լավ եք զգում, մեծապես կախված է նրանից, թե որքան լավ եք հանգստացել: Դուք պետք է սովորեք լավ ու ժամանակին հանգստանալ, որպեսզի շարունակեք արդյունավետ աշխատել: Եվ նույնիսկ աշխատավայրում կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ հանգստանալու համար: Հոգնածության մասին մոռանալու համար հետևեք այս պարզ կանոններին:
Առաջին կանոն. Լանչի ընդմիջումը աշխատանքից ազատ ժամանակ է: Ընդմիջում արեք բիզնեսից, նախուտեստներ ունեցեք, հեռախոսով խոսեք ձեր ամուսնու հետ, զրուցեք գործընկերների հետ կամ պարզապես նստեք ՝ առանց ինչ-որ բանի մասին մտածելու:
Երկրորդ կանոն. Օրվա ընթացքում հինգ րոպե հանգստացեք: Մի փոքր մարզվեք, հանգստացեք ձեր աչքերը, ջրեք ջրերը, կամ շտկեք ձեր մազերն ու դիմահարդարումը:
Երրորդ կանոն. Բոլոր կարևոր և բարդ գործերը պետք է կատարվեն մինչև ժամը 15: 00-ն: Մի՛ հետաձգեք դրանք մինչ երեկո, քանի որ վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ առավոտը ամենաարդյունավետ աշխատանքային ժամանակն է:
Չորրորդ կանոն. Պահպանել դրական վերաբերմունք ամբողջ օրվա ընթացքում, ավելի շատ ժպտալ, կենսուրախ և բարեհամբույր մարդու համար շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել հոգնածությունը:
Խորհուրդ. Օրական մի քանի անգամ կատարեք մի քանի պարզ շնչառական վարժություններ: Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ ներշնչեք օդը ձեր քթի միջոցով և արտաշնչեք ձեր բերանից 2-4 րոպե:
