Փոթորկոտ գիշեր, անքունություն, կամ գուցե պարզապես քնկոտ տրամադրություն ողջ օրվա ընթացքում … Դրանք ստիպում են մեզ գլխով շարժել աշխատանքը `դժվարացնելով կենտրոնանալը: Ես կցանկանայի ինչ-որ հրաշք բուժում գտնել, որ մի պահ արթնանամ, և ծանր նստած չնստեմ ՝ երազելով հորիզոնական դիրք զբաղեցնել: Հատկապես, եթե շեֆը ձեզ արդեն հասկացրել է, որ ժամանակն է զբաղվել գործով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առկա ամենաակտիվ խթանիչը `կոֆեինը: Նույնիսկ եթե նախընտրում եք թեյը կամ հանքային ջուրը արթնանալը, ինքներդ ձեզ մի բաժակ սուրճ պատրաստեք: Անկալի է, որ այն լինի թարմ եփած ու ամուր: Եթե դա չգտնվի, խմեք լուծույթով, բայց առանց սերուցքի և շաքարի: Կարող եք մի պտղունց դարչին ավելացնել ձեր սուրճին, այն նաև հիանալի է արթնանում: Իսկ խմիչքի հետ նախուտեստի համար ուտեք մի քանի կտոր մուգ շոկոլադ կամ շոկոլադե կոնֆետ: Այս քաղցրավենիքները կարող եք պահել ձեր աշխատասեղանի գզրոցում, եթե ձեզ հարկավոր է ուրախացնել:
Քայլ 2
Ձեզ անհրաժեշտ է մաքուր օդ: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք մի քանի րոպե կամ գոնե պատշգամբ: Որպես վերջին միջոց ՝ գրասենյակում բացեք պատուհանը և կանգնեք պատուհանի կողքին: Որքան հովանա այնտեղ, այնքան լավ ձեզ համար: Կանգնեք անշարժ, խորը ներշնչելով ձեր քթի միջով և արտաշնչելով ձեր բերանից: Անապարհին կատարեք պարզ մարմնամարզություն ՝ գլխի շարժումներ ձախ և աջ, հետ և առաջ: Հաճախ թարթեք աչքերը: Վերջապես խորը շնչեք օդը և կտրուկ արտաշնչեք:
Քայլ 3
Դժվար թե աշխատավայրում կկարողանաք սառը ցնցուղ ընդունել `արթնանալու համար: Բայց մի հրաժարվեք ջրից, դա արթնացման շատ արդյունավետ միջոց է: Թացեք ձեր ձեռքերը սառը ջրով ՝ առանց մատները կտրելու, և արագ շփեք ականջները: Եթե գրասենյակում շատ շոգ է, այն կարող է նաև գլխի գագաթը ջրով խոնավացնել: Գրասենյակում մի փոքր կանգնեք անջատված օդափոխիչի մոտ `ականջների ետևի ցրտահարության ազդեցությունն ուժեղացնելու համար, բայց մի չափազանցեք այն, հակառակ դեպքում կմրսեք:
Քայլ 4
Եթե չեք կարող գրասենյակից դուրս գալ, փորձեք արթնացնել մարմինը ակտիվ շարժումներով ՝ աշխատավայրում և դրա շրջակայքում: Կանգնեք, կռացեք ՝ գրասեղանի ստորին դարակից ինչ-որ բան վերցնելու համար, կամ բռնակը գցեք և բարձրացրեք այն հատակից ՝ առանց կռանալու: Դրանից հետո վերցրեք ջրցան ջուրը և ջրեք ուսումնասիրության բոլոր ծաղիկները: Նստեք աթոռի վրա, թափահարեք ձեր գլուխը ձախ ու աջ, շարժեք ձեր ուսերը: Ինքներդ ձեզ տվեք ասեղնաբուժություն. Ցուցամատներով քսեք տաճարները և ականջների ետևի հատվածը և եռանդով վազեք հոնքերի գծի երկայնքով:
