Hardանր աշխատանքի կարծրատիպը հազարամյակների ընթացքում ներծծվել է մեր ուղեղի մեջ. Միայն քրտնաջան, ուժասպառ և երկար աշխատանքը տանում է հաջողության: Շատերն անգամ պարծենում են, որ աշխատում են օրական 12 ժամ, ընդ որում ՝ առանց գլուխները բարձրացնելու: Այս մեդալը տհաճ բացասական կողմ ունի. Եթե դու ուշադրություն չես դարձնում կյանքին (դու անընդհատ աշխատանքի ես), այդ ժամանակ կյանքը կդադարի ուշադրություն դարձնել քեզ և կանցնի կողքով: Կա միայն մեկ ելք ՝ աշխատել ավելի քիչ, բայց ավելի արդյունավետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կենտրոնացեք երեք հիմնական խնդիրների վրա: Ամեն ինչ արեք դրանք իրականացնելու համար: Մնացածը `որքան հնարավոր է: Դա անելու համար երեկոյի համար կազմեք «Անելիքների ցուցակ» և անմիջապես գերադասեք առաջնահերթությունները: Հետո առավոտյան ստիպված չեք լինի շտապել որոնել ամենակարևորը, և ավելի հեշտ է քնել հանգիստ հոգով:
Քայլ 2
Սահմանեք վերջնաժամկետներ և խիստ ժամկետներ: Օրինակ ՝ եթե ձեզ տրվի երեք օր առաջադրանք կատարելու համար, ապա դուք այն կավարտեք երեք օրվա ընթացքում: Հետեւաբար, գնահատեք ձեր ուժը, որոշում կայացրեք և համոզվեք, որ բավարարեք հատկացված ժամանակը: Մի՛ հետաձգեք այն մինչև վերջին պահը:
Քայլ 3
Կիրառեք 80-ից 20-ը կանոնը: Ավելի ճիշտ ՝ կենտրոնացեք ձեր ամենակարևոր աշխատանքի վրա և ժամանակ մի կորցրեք չնչին խնդիրների վրա: Այդ դեպքում ձեր ջանքերի 20 տոկոսը կբերի արդյունքի 80 տոկոսը:
Քայլ 4
Չափել արդյունքները: Մեծ նպատակը բաժանեք ենթակետերի և գրանցեք դրանց առաջընթացը: Արձանագրեք ձեռք բերված արդյունքները: Այսպիսով, կմշակվի փուլ առ փուլ պլան, համապատասխանաբար դրված խնդիրների հստակությունը և արտադրողականությունը:
Քայլ 5
Startամանակին սկսեք և ավարտեք աշխատանքը: Անկալի է շուտ արթնանալ, քանի որ առավոտյան շեղումները քիչ են: Leaveամանակին դուրս եկեք գրասենյակից, որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա լավ հանգստանալ:
Քայլ 6
Խուսափեք բազմախնդրությունից: Դա ձեզ ստիպում է դանդաղ աշխատել, վատնում է կենտրոնացումը և սխալներ է առաջացնում: Այսպիսով, նորից կենտրոնացեք առաջնահերթությունների վրա, ձեր ամբողջ էներգիան ծախսեք և աշխատեք դրանց վրա:
Քայլ 7
Կիրառեք տեղեկատվական դիետա: Այսօր դա արդիական է: Սահմանափակեք ձեր ժամանակը էլեկտրոնային փոստ, ամսագրեր, թերթեր կարդալու, հատկապես սոցիալական լրատվամիջոցներում: Վերացնել ավելորդ տեղեկությունները: Սկսեք այս դիետան մեկ շաբաթով: Սա բավական է ՝ կատարողականի բարելավումը նշելու համար:
Քայլ 8
30 րոպե մարզվեք: Այլընտրանքային ֆիզիկական և մտավոր աշխատանք: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, կարգի բերել մտքերը և բարելավել ուսումը:
Քայլ 9
Takeամանակ և տեղ հատկացրեք մտորումների համար: Նստիր այնտեղ, ով քեզ չի խանգարի, ու մտածիր: Մտածեք այլ բանի մասին, բացի աշխատանքից: Այս վարժությունը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես հանգստանալ և զարգացնել դրական մտածողություն: Սկզբում դա անսովոր կլինի, բայց աստիճանաբար կդառնա սովորություն: Մի մոռացեք պարբերաբար այցելել այս վայր:
Քայլ 10
Վերջապես, սովորեք կանգ առնել, առանձնացնել մասնագիտական և անձնական: Նույնիսկ մեկ ժամ աշխատավայրում մնալը մահացու մեղք չէ, բայց դա հանգեցնում է հոգնածության և սովորական տեմպի խաթարման: Ազատ ժամանակը այլևս ամբողջությամբ չի օգտագործվում:
