Միջինում մենք 8 ժամ ենք անցկացնում աշխատավայրում ՝ մեր կյանքի բավականին զգալի մասը: Ուստի աշխատանքային ժամերը ոչ մի դեպքում չպետք է դառնան դեպրեսիայի և սթրեսի աղբյուր: Ինչպե՞ս եք աշխատանքը դարձնում ձեր գոյության հաճելի մասը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պլան և երազ.
Ամեն օր պետք է մի բան անես, որը շատ ես սիրում: Եվ պարտադիր չէ, որ մի բաժակ գինի լինի հեռուստացույցի առջև: Goբոսնել, պլանավորել ընկերների հետ հանդիպում կամ տանը զբաղվել ձեր սիրած հոբբիով, ինչը բացարձակապես կապ չունի ձեր աշխատանքի հետ:
Քայլ 2
Փոխեք մթնոլորտը.
Եթե չունեք համերաշխ և ազատամիտ թիմ, որը կհամաձայնի ստեղծագործական հանդիպում անցկացնել մոտակա այգում, ապա պարզապես փորձեք չնստել մեկ գրասենյակում. Լանչի ժամանակ զբոսնել սրճարան:
Քայլ 3
Պատվիրել ամեն ինչում
Ոչ մի խառնաշփոթ փաստաթուղթ, շաբաթական պլաններ կամ անհայտ հեռախոսահամարներ: Մեզ շրջապատող տարածությունը ձևավորում է տրամադրությունն ու մտածողությունը. Եվ ամեն ինչ շատ ավելի դանդաղ կընթանա, եթե զուգընկերոջ հետ համաձայնություն ձեռք բերելու մտքի վրա սկսեք պատկերացնել աղբի սարում ժամեր որոնել և կասկածել, թե ընդհանրապես կգտնե՞ք:, Մաքրում յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա վերջում, պայծառ թղթապանակներ և գեղեցիկ տարաներ, և ձեր աշխատանքային ոգին նկատելիորեն կբարելավվի: Checkամանակ առ ժամանակ ստուգեք պանակները. Ամեն ինչ տեղում է:
Քայլ 4
Decարդարեք ձեր աշխատավայրը
Ներդրեք լուսանկարով կամ ծաղկամանով շրջանակ, գնեք գեղեցիկ գրիչներ, տետրեր. Փոքրիկ հաճելի իրերը բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և նաև ավելի շատ տանը զգում: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն. Ձեր աշխատասեղանի պատվերն ու կազմակերպումը առաջին տեղում են:
Քայլ 5
Eիշտ ուտեք
Սպիտակուցը նախընտրելի է լանչի համար. Այն խուսափում է կեսօրին բնորոշ էներգիայի սպառումից, ինչպես նաև օգնում է ազատել դոպամին հորմոնը ՝ նյարդահաղորդիչը, որն ազդում է հիշողության, համակենտրոնացման և սթրեսի դիմադրության վրա:
Քայլ 6
Ջուր խմել
Դա ջուր է, ոչ թե սուրճ կամ ուժեղ թեյ: Խոնավությունը անհրաժեշտ է ուղեղի բջիջների պատշաճ գործելու համար. Այնպես որ ամեն ժամ կարճ դադարներ վերցրեք մի բաժակ մաքուր ջրի համար:
