Սթրեսային իրավիճակները աշխատավայրում կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով. Ղեկավարների կամ գործընկերների հետ բախումներ, հաճախորդների հետ դժվարություններ, չափազանց բարդ և պատասխանատու նախագծերի հետ գործ ունենալու անհրաժեշտություն, սխալ թույլ տալու վախ և այլն Այնուամենայնիվ, ցանկության դեպքում կարելի է խուսափել տհաճ պահերից կամ սովորել դրանք շատ լուրջ չընդունել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատավայր հասնելուց առաջ փորձեք լավագույնի տրամադրություն ունենալ: Արթնացեք շուտ, կարգի բերեք, ժամանակ տրամադրեք նախաճաշին և մեկ բաժակ ձեր նախընտրած թեյին կամ սուրճին: Ուշադրություն մի դարձրեք հասարակական տրանսպորտի մարդաշատությանը, ճանապարհներին անպարկեշտ վարորդներին և այլն, փորձեք լավ տրամադրություն պահպանել:
Քայլ 2
Գրասենյակ գալիս մտածեք միայն ձեր աշխատանքի դրական հատկությունների մասին, բայց ինքներդ ձեզ մի հիշեցրեք ձեզ սպասող դժվարությունների ու խնդիրների մասին: Լավ սկսեք ձեր օրը, և սթրեսից խուսափելը շատ ավելի հեշտ կլինի: Եթե դուք դյուրագրգիռ եք, զայրացած, պատրաստ եք ամենավատին նույնիսկ առավոտյան, դժվար թե օրը հաջող լինի:
Քայլ 3
Փորձեք հնարավորինս քիչ ուշադրություն դարձնել ձեզ նյարդայնացնող գործընկերներին: Պատկերացրեք, որ դրանք տակդիրների, մուլտհերոսների, ծիծաղելի կերպարների և նման բաների փոքր երեխաներ չեն կարող վնաս հասցնել ձեզ:
Քայլ 4
Մի մտեք ծեծկռտուքի մեջ և մի պատասխանեք վիրավորանքի, պարզապես անտեսեք տհաճ մարդկանց: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել սթրեսից և սովորել սրտանց չընդունել գրասենյակային բամբասանքների և պարզապես զայրացած մարդկանց խոսքերը: Նրանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս, համարձակ շփվեք: Հատկապես օգտակար է ձեր ընդմիջման ընթացքում ընկերների հետ զրուցել մարտկոցները լիցքավորելու և ձեզ ինքնուրույն տրամադրելու համար:
Քայլ 5
Փորձեք մի քանի րոպե գտնել ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստանալու համար: Մի բաժակ թեյ խմեք, զրուցեք գործընկերոջ հետ ոչ աշխատանքային թեմաների շուրջ, շրջեք գրասենյակում կամ պարզապես մեկ րոպե փակեք ձեր աչքերը և բոլոր տհաճ մտքերը ձեր գլխից հանեք: Երբ մարդ հոգնածություն է զգում, նա ավելի հեշտությամբ է սթրեսի ենթարկվում:
Քայլ 6
Մի հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան բան ունեք կատարելու, պարզապես կազմեք օրվա պլանը և կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի վրա: Ամեն ինչ արեք հանգիստ ու չափված, մի շեղվեք ինքներդ ձեզ խղճալով: Տհաճ մտքերը խանգարում են ձեր աշխատանքին, և որքան շուտ գործ ունենաք դրանց հետ, այնքան լավ:
