Երեկոյան հանգստանալը ազդում է ձեր արտադրողականության վրա հաջորդ օրը: Անհրաժեշտ է, որ մնացածը արդյունավետ լինեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արդյունավետ հանգստի հիմնական կանոնն այն է, որ աշխատանքը պետք է մնա աշխատանքի մեջ: Երբեմն արտաժամյա աշխատանքը անխուսափելի է, բայց ծանր օրվանից հետո անընդհատ լրացուցիչ սթրեսը ուժասպառ կթողնի ձեր նյարդային համակարգը:
Քայլ 2
Աշխատանքից անմիջապես հետո 15-20 րոպե տրամադրեք լիակատար հանգստությանն ու լռությանը: Հանգստացնող միջավայրը կօգնի ձեզ փոխել ձեր միտքը բարդ աշխատանքային առաջադրանքներից դեպի հանգստանալու և հաճույքի մտքեր: Թող դա դառնա մի տեսակ ծես ՝ 15 րոպե հանգստություն:
Քայլ 3
Այն ամենը, ինչ դուք համարում եք թուլացում, այդպիսին չէ: Օրինակ ՝ համակարգչային խաղեր: Եթե աշխատանքից հետո կրակողներ և սարսափ խաղեր եք խաղում, շարունակում եք գերբարձրացնել ոչ միայն ձեր միտքը, այլև մարմինը, և բացարձակապես ոչ մի օգուտ չունենալով և բացասական ժայթքումներով: Ավելի մեծ օգուտ ունենալով ՝ դուք կարող եք ձեր մտավոր գործունեությունն ուղղել դեպի ընթերցանություն, իսկ ֆիզիկական գործունեությունը ՝ սպորտով զբաղվելը: Գործունեության այս երկու տեսակները հանգստի ամենաարդյունավետ և արդյունավետ տեսակներից են:
Քայլ 4
Dամանակ նվիրեք ձեր սիրած մի բանի կամ այն բանի, որը կցանկանայիք անել երկար ժամանակ: Ստեղծեք հոբբի, որը ձեզ հաճույք և հանգիստ կբերի: Մի քանի ժամյա հանգիստը, որպես համակարգչային խաղերի և հեռուստատեսության փոխարինող, ձեզ անընդհատ կզարգացնի դեպի լավը, իսկ հանգիստը իսկական հանգիստ կթվա:
Քայլ 5
Հանգստանալու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է ընտանիքի կամ հին ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը: Եթե անընդհատ աշխատանքի պատճառով երկար ժամանակ չեք այցելել հարազատներին, ամիսներ չեք տեսել ձեր ընկերներին, ապա դա ամենալավ ժամանակն է դա անելու համար:
