Աշխատանքային ծանր օրվանից դադար վերցնելը կարող է բավականին դժվար լինել. Հանդիպումից հետո տհաճ մտքերը կարող են ծանրաբեռնել կամ տուն տեղափոխված աշխատանքը խանգարել: Այս ամենը բերում է սթրեսի և աշխատուժի արդյունավետության նվազման:
Ավելորդ սթրեսից և լարվածությունից ազատվելու համար նախ անհրաժեշտ է հստակ առանձնացնել աշխատանքն ու տունը: Դուք պետք է ժամանակին ավարտեք ձեր աշխատանքային օրը և ձեր ամբողջ աշխատանքը թողեք գրասենյակում: Հետաձգումները մինչ ուշ երեկո և ձեր տուն տեղափոխված աշխատանքը կարող են խրախուսվել վերադասների կողմից, բայց դժվար թե դրանք վճարվեն, և ավելին, ոչ ոք չի վերադարձնի ձեզ ընտանիքից և մտերիմներից հեռու ժամեր:
Սկսեք հանգստանալ ձեր օրվա ավարտից անմիջապես հետո, մինչ դեռ գրասենյակում եք: Նստեք ձեր աթոռին, անջատեք ձեր համակարգիչը, մի կողմ դրեք ձեր թղթերը և փակեք ձեր աչքերը: Անցյալում թողեք այս օրվա բոլոր խնդիրներն ու հոգսերը. Դրանցով կզբաղվեք նոր օրվա սկզբին: Տան ճանապարհին մի մտածեք աշխատանքի մասին և մի պտտեք ձեր օրը ձեր գլխում, ավելի լավ է որևէ նոր և հաճելի բան որսալ ծանոթ միջավայրում, ապա տանը արդեն կզգաք մի փոքր հանգստացած:
Հանգստացնող բուժումներ
Տաք լոգանքը, արոմաթերապիան, մերսումը և հաճելի երաժշտությունը օգնում են թեթեւացնել նույնիսկ ծանր սթրեսը: Եթե շատ հոգնած եք, ապա ավելի լավ է մենակ մնաք ձեր սիրելիի հետ կամ մենակ մնաք: Պատրաստեք ինքներդ ձեզ պղպջակների բաղնիք ծովային աղով կամ ներծծվեք դրանում հանգստացնող երաժշտությամբ: Ձեր լոգանքից հետո վառեք բուրավետ մոմեր և հանգստացեք խավարի ու լռության մեջ: Թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ բան ձեզ շեղի: Թող ձեր զուգընկերը ձեզ նուրբ մերսում կատարի ՝ ձեր պարանոցի և մեջքի մկանների լարվածությունը վերացնելու համար: Դրանից հետո ձեզ հարկավոր է փաթաթվել տաք խալաթի մեջ և մեղրով հանգստացնող բուսական թեյ խմել: Նման ընթացակարգը ի վիճակի է վերադարձնել կյանքի ուրախությունը, հանգստացնել և խաղաղություն պարգևել:
Սպորտային գործունեություն
Սպորտը նաև օգնում է վերացնել լարվածությունն ամբողջ մարմնում, մկանները լավ վիճակում պահել և բարձրացնել արյան մեջ էնդորֆինների քանակը `երջանկության հորմոնները: Աշխատանքից հետո օգտակար է շրջել քաղաքում, քան հասարակական տրանսպորտով զբաղվել: Արագ քայլը կամ հանգիստ քայլելը կարող են ցրել տխուր մտքերը, թեթեւացնել անհանգստությունը և ուշքի բերել: Առավել ձեռնտու կլինի արագ քայլել սկսել ձեր քայլելը, այնուհետև աստիճանաբար դանդաղեցնել ձեր քայլերը: Առավոտյան կամ երեկոյան տաք սեզոնին վազք կատարեք, ձմռանը ՝ դահուկներ և չմուշկներով սահադաշտ: Հիմնականում ցանկացած մարզաձեւ լավ է ձեզ համար, եթե այն ձեզ դուր է գալիս: Յոգա, մարզասրահ հաճախել, ֆիթնես, աերոբիկա, լող, պար - այս ամենը կարող է մարմնին տալ անհրաժեշտ թուլացում և լրացնել այն նոր ուժերով: Իզուր չէ, որ աշխատանքային օրվանից հետո գործունեության կարդինալ փոփոխությունը համարվում է լավագույն հանգիստը:
