Յուրաքանչյուր մարդ ունենում է պահեր, երբ քրոնիկ հոգնածություն է սկսվում, մենք պարզապես սկսում ենք «այրվել» աշխատանքի մեջ, որը վերջերս պարզապես թվում էր, որ սիրված է: Ամեն ինչ նյարդայնացնում է, և նույնիսկ ցանկություն կա փոխել աշխատանքը: Բայց մի շտապեք եզրակացություններ անել: Նախ փորձեք ազատել հուզական սթրեսը ինքներդ ձեզ վրա մի փոքր աշխատելով:
Գործունեության ոլորտի ընդլայնում
Գործատուն ձեզ ուղարկում է դասընթացների, սեմինարների, դասընթացների՞: Թե՞ առաջարկում է ժամանակավորապես փոխել գործունեության տեսակը: Շատերը, ծուլությունից կամ վախից ելնելով, փորձում են հրաժարվել: Բայց ապարդյուն: Աշխատանքային միջավայրի փոփոխությունը, նույնիսկ կարճ ժամանակով, ստեղծում է նոր փորձ և օգնում է կանխել «մասնագիտական ուժասպառությունը»: Հիմնական բանը `դրական վերաբերմունքով վերաբերվել նման փոփոխություններին և փորձերին:
Թարմ հայացք գործընկերներին
Դարձիր թիմում նոր ավանդույթների նախաձեռնող: Օրինակ ՝ համատեղ ուղևորություններ կինոթատրոն կամ թատերական պրեմիերաներ: Դուք կարող եք կազմակերպել «սեզոնային հանդիպումներ». Ձմեռային դահուկներ, գարնանային ելք դեպի խորոված, ամառ ՝ առողջության օր ջրամբարի ափին, աշուն ՝ սնկով հավաքում: Բայց դուք երբեք չգիտեք, թե ինչի մասին կարող եք մտածել. Գլխավորը ցանկությունը կլինի: Նման ոչ ֆորմալ հանդիպումները, առաջին հերթին, միավորում են թիմը, և երկրորդ, դրանք բազմազանություն են հաղորդում աշխատանքային հարաբերություններին:
Ստեղծեք անջատման ծես
Աշխատանքում անձնական իրերը, որոնք հաճելի պահեր են հիշեցնում, կօգնեն շեղվել առօրյայից, դա կարող է լինել նվեր սիրելիի կողմից կամ «ուրախ զարդարանք»: Կարող եք նաև աշխատանքի վերցնել ձեր սիրած սուրճի բաժակը: Այս ամենը ձեզ կվերադարձնի մի պետություն, որտեղ դուք հոգեբանական հարմարավետություն և ուրախություն եք զգացել:
Աշխատանքից հետո տարբեր վարժություններ կանեն: Օրինակ ՝ յոգայից, շնչառությունից կամ սովորական մարմնամարզությունից: Նույնիսկ տուն քայլելը, գրքեր կարդալը կամ ձեր սիրած երաժշտության մեջ ընկղմելը կօգնի: Հարգելի ծեսերն օգնում են տեսակավորելու սահմանը աշխատանքի և մնացած կյանքի միջև:
Մենք վերականգնում ենք ուժը
Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են հանգստանալ խաղաղության և հանգիստ պայմաններում, իդեալական է այցելությունը գրադարանի ընթերցասրահ կամ զբոսանք անտառային պարկի հանգիստ ծառուղիներով: Հիանալի է, եթե մոտակայքում լճակ կա, ջրի մակերևույթի խորհուրդը օգնում է հանգստանալ:
Նրանց համար, ովքեր դինամիկա են սիրում, դուք հաճախ պետք է խառնաշփոթ լինեք ՝ աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին, այցելեք վայրեր, որտեղ կարող եք էներգիան լրացնել ՝ մարզական խաղադաշտ, կենդանաբանական այգի կամ համերգասրահ:
