Երկար հանգստյան օրերը մոտենում են ավարտին, և դուք պետք է համակերպվեք աշխատանքային տրամադրության հետ: Շատերի համար Ամանորի արձակուրդներից հետո հարմարվելու ժամանակահատվածը շատ ցավոտ է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, կարող եք հետևել որոշ խորհուրդների, որոնք կօգնեն մարմնին դուրս գալ սթրեսից և պատրաստել այն աշխատանքի համար:
Ահազանգի զանգից հետո չպետք է փորձեք սովորականից երկար քնել կամ երկարացնել ձեր քունը: Երկար հանգստյան օրերից հետո ամենալավն այն է, որ ավելի շուտ վեր կենաք, քան սովոր եք: Եթե աշխատանքի եք ժամանում նախքան մնացած աշխատակիցների ժամանումը, դա ձեզ հնարավորություն կտա մի փոքր հանգստանալ, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել, վայելել մի քանի րոպե լռություն և համակերպվել հաջորդ աշխատանքային ժամերին:
Ձմեռային երկար արձակուրդներից հետո ավելի արդյունավետ և գործուն ներգրավվելու համար փորձեք առավոտյան պլանավորել մի քանի կարևոր բաներ ընթացիկ օրվա համար: Դրանք պետք է գրի առնվեն նոթատետրում / օրագրում, այնուհետև խստորեն պահպանվի ծրագիրը: Դա թույլ կտա ձեզ չծանրաբեռնել ձեր գլուխը ավելորդ մտքերով և անել այն, ինչ այսօր անհրաժեշտ է:
Կարևոր է նաև հոգեբանական վերաբերմունքը: Այսպիսով, օրինակ, ինքնախթանումը կարող է օգնել ձեզ սկսել երկար հանգստյան օրվանից հետո առաջին իսկ օրվանից: Փորձեք պլանավորել մի փոքր ավելին, քան սովորաբար անում եք: Ինքներդ ձեզ համար բարձր նպատակներ և նույնիսկ գերխնդիրներ դրեք, մի տեսակ մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Ոչինչ, եթե ինչ-որ բան չեք անում, բայց այս մոտիվացիան կօգնի ձեզ անմիջապես սկսել աշխատել: Պարզապես հիշեք. Դուք չեք կարող նախատել և քննադատել ինքներդ ձեզ, եթե ինչ-որ բան չի հաջողվում կամ չի արվում այնքան լավ և արդյունավետ, որքան ցանկանում եք: Հակառակ դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ անհարկի սթրես հրահրել:
Հիշեք, որ պետք չէ ամեն ինչ միանգամից ստանձնել ՝ մի տեսակ մրցավազք կազմակերպելով ինքներդ ձեզ հետ և ժամանակի հետ: Դուք արդյունք չեք ստանա, բայց տրամադրությունն անկասկած կվատթարանա, և ոչ մի նորմալ կատարման մասին խոսք չի կարող լինել: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս աշխատանքային արձակուրդը երկար արձակուրդներից հետո սկսել համակարգչային խաղերով, որոնք պահանջում են արագ արձագանքներ և կենտրոնացում: Իհարկե, չպետք է տարվել, բայց խաղը խաղալով 10-15 րոպե կօգնի «արթնացնել» ուղեղն ու արագացնել նրա աշխատանքը:
Լրացուցիչ փորձագիտական խորհրդատվություն. Ինչպես Ամանորից հետո արագ ներգրավվել աշխատանքի մեջ
- Սկսեք պահպանել ռեժիմը աշխատանքի անցնելուց մի քանի օր առաջ:
- Հավատարիմ մնացեք պատշաճ սնուցմանը, որպեսզի սնունդը մարմնին էներգիա տա և չխեղդի որևէ ցանկություն և գործողություն:
- Անհրաժեշտ է առաջին աշխատանքային օրը սկսել աշխատավայրը կարգի բերելով:
- Ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում լրացուցիչ հինգ րոպեանոց ընդմիջումներ կատարեք: Սա կօգնի «վերաբեռնել», մի փոքր ուրախացնել, թույլ կտա թեթեւացնել կուտակված լարվածությունը:
- Գործընկերների հետ քննարկել ոչ թե ապագայի շքեղ ծրագրեր, այլ անցյալ տոների հաճելի պահեր ՝ դրական տրամադրություն ստեղծելու համար:
- Լավ մտածեք, թույլ մի տվեք, որ հուսահատվեք: Դրական մտածողությունը մեծ դեր ունի ձմեռային արձակուրդներից հետո արագ ներգրավվելու մեջ:
Եթե սիրում եք ձեր գործը, վայելեք այն և գիտեք, թե ինչով եք զբաղվում և ինչու, ապա արձակուրդից հետո հաստատ կարող եք աշխատանքային տրամադրություն ստեղծել առանց ջանք գործադրելու:
