Մեզանից յուրաքանչյուրը, հավանաբար, գիտի այս իրավիճակը, երբ դու քնում ես գիշերվա ժամը 2-ին, իսկ աշխատանքի պետք է գնաս առավոտյան ժամը 9-ին: Ամբողջ օրը սարսափելի զգալով երաշխավորված: Որեւէ տեղ պառկելու մասին խոսք լինել չի կարող:
Գրասենյակում աշխատողների մեծ մասը ճաշից հետո իրենց քնկոտ ճանճերի պես են զգում: Բայց դուք չեք կարող քնել, դուք աշխատանքի վայրում եք: Հետեւաբար, մենք շտապ հիշում ենք մարմինը և ոգին աշխուժացնելու ուղիները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարմնի համար լույսը մի տեսակ ազդանշան է կենսուրախության համար: Շատ գյուղերում մարդիկ դեռ արթնանում են լուսադեմին ՝ աքաղաղներով: Մյուս կողմից, խավարը նպաստում է քնի հորմոնների արտադրությանը: Դա մելատոնին հորմոնն է, որը պատասխանատու է զգոնության կամ քնկոտության վիճակի համար:
Բացեք վարագույրները, վեր հանեք պատուհանների վարագույրները: Արեւի պայծառ լույսը թող արթնացնի մեզ:
Քայլ 2
Եթե դուք ուտում եք շատ կալորիականությամբ սնունդ, ապա այն մարսելու գործընթացը մարդու համար կդառնա շատ էներգատար և հոգնեցուցիչ: Աշխատավայրում ուտեք թեթև կերակուրներ (բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ, ձավարեղեն): Բայց պետք է շատ հեղուկ խմել: Սա հատկապես վերաբերում է գիտելիքների աշխատողներին:
Քայլ 3
«Էլեկտրաէներգետիկայի» նորաձեւությունը վերջերս տարածեց մեր երկրի բնակչության մի հսկայական հատվածի վրա: Նման խմիչքների բաղադրիչ մասերը (սա կոֆեին է, թեոբրոմինը, գուարանան և այլն) ազդում են նյարդային համակարգի վրա: Միեւնույն ժամանակ, արյան ճնշումը բարձրանում է, կարող է առաջանալ տաքիկարդիա և նյարդային հուզմունք:
Էներգետիկ կոկտեյլների ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա դեռ լավ հասկանալի չէ: Հետեւաբար, դրանք պետք է սպառվեն փոքր քանակությամբ և զգուշորեն:
Քայլ 4
Ասեղնաբուժությամբ մերսումը կօգնի ձեզ աշխուժացնել անքուն գիշերից հետո: Մարմնի վրա որոշակի կետերի վրա ազդեցությունը հանգեցնում է մարմնի էներգետիկ գործընթացների օպտիմալացմանը: Alertգոնությունը բարձրացնելու համար քսեք ականջի կոճակները, քիթը կամ տաճարները: Քսեք ձեր ափերը միասին:
Քայլ 5
Դե, եկեք հիշենք առավոտյան արթնանալու ամենահայտնի մեթոդը. Սա, իհարկե, մի բաժակ ուժեղ սուրճ է: Մի բաժակ սուրճ խմեք, 10-15 րոպե նստեք կառապանի դիրքում ՝ փակ աչքերով, և կրկին լի եք էներգիայով:
