Թվում է, թե օրվա ընթացքում ժամերը բավարար չեն տնային գործերն ավարտին հասցնելու, աշխատանքին գլուխ հանելու, հանգստանալու և քնելու համար: Բայց արժե 10 րոպե ծախսել ամենօրյա ռեժիմ կազմելու վրա, քանի որ կյանքը հապճեպ և անհարկի գործողությունների քաոսից վերածվում է հոսքի, որը հաջողությամբ ղեկավարում եք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաջորդ օրը պլանավորեք նախորդ օրվա երեկոյան, առաջադրանքները պլանավորելով ըստ ժամի: Առանձնացրեք կարևորագույն դեպքերը մի քանիսից պակաս նշանակությունից: Նրանք, ովքեր կանեք, եթե ունեք ազատ ժամանակ:
Քայլ 2
Casesամանակի 60-70% -ը պահեք գործերի համար `դուրս գրելով մնացած ժամերը չնախատեսված հանգամանքների և ինքնաբուխ որոշումների համար: Դուք չպետք է դիտավորյալ կապեք ձեզ չափազանց խիստ շրջանակի հետ: Գրաֆիկը, որը կազմված է որպես բանտարկյալի առօրյան, շուտով կսկսի ծանրանալ, և պլանավորված և չկատարված խնդիրները հուսահատեցնող կլինեն:
Քայլ 3
Օրվա գրաֆիկը բաժանեք խմբերի ՝ «առավոտ», «ցերեկ» եւ «երեկո»: Առավոտյան ռեժիմը պետք է լինի առավել ճշգրիտ և կանոնակարգված, որպեսզի քնից հետո առաջին գործողությունները հասցվեն ավտոմատիզմի: Գրանցեք գործողությունները զույգերով. Դուք կարող եք թեյնիկը միացնել ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
Քայլ 4
Հաշվի առեք բնական բիոռիթմերը և ձեր անհատական հատկությունները: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս առավոտյան կատարել ամենաբարդ առաջադրանքները: Այնուամենայնիվ, եթե «գիշերային բու» եք, արթնանալուց անմիջապես հետո չպետք է ստանձնեք պատասխանատու աշխատանք: Սկսեք ավելի հեշտ առաջադրանքներից: Մինչդեռ արտույտները չպետք է բաց թողնեն առավոտյան իրենց ամենաարդյունավետ ժամերը:
Քայլ 5
Այլընտրանք տարբեր գործողությունների միջեւ: Աշխատանքը, որը պահանջում է մեծ մտավոր ջանք և կենտրոնացում, պետք է զուգակցվի ֆիզիկական ակտիվության կամ շփման մեջ. Գնալ վազքի այգի կամ հանդիպել ընկերներին: Աշխատանքից կարճ ժամանակով դադար վերցնելը շատ ժամանակ չի պահանջի, բայց դա թույլ կտա ավելի արդյունավետ աշխատել:
Քայլ 6
Օրացույցը պլանավորեք անել այն գործերը, որոնք դուք պետք է անեք ՝ առանց կենտրոնանալու դրանց կատարման վրա: Պլանները կյանքի կոչելու բուն փորձը կարևոր է: Ամենօրյա պլանավորման տեխնիկան կօգնի ձեզ հիշել բոլոր պարտականությունները, որոնց ծավալը կախված է շատ անկանխատեսելի հանգամանքներից:
Քայլ 7
Ամփոփեք յուրաքանչյուր օրը: Տեսեք ՝ ինչ եք արել մեկ օրվա ընթացքում, ինչը ՝ ոչ: Գրեք մտքերը կարճ մեկնաբանությունների տեսքով և, որ ամենակարևորն է, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ գովել: Ձեռքբերումները ճանաչելը նույնքան կարևոր է, որքան անհաջողությունները:
