Հնարավոր է համեղ լանչ գրասենյակում ՝ առանց ձեր կազմվածքին վնասելու:
Համեղ սնունդը, որը առողջ և առողջ է, շատ կարևոր է: Լավ է, եթե գրասենյակում կա սրճարան կամ սրճարան, որտեղ դուք կարող եք ուտել թարմ և առողջ սնունդ: Դժբախտաբար, սրճարանները ամենուր չեն, իսկ գործող ճաշարաններում տեսականին հաճախ ուրախալի չէ: Ո՞ր սնունդն է օգնելու պահպանել կազմվածքն ու բարձրացնել առողջությունը:
Նման իրավիճակում լավ ելք են լանչի մի քանի գեղեցիկ տարաներ: Կարող եք նաև գնել լայն պարանոցային թերմոս, որով կարելի է կարտոֆիլի պյուրե կամ շոգեխաշած բանջարեղեն բերել գրասենյակ: Եվ եթե դուք թերմոս եք գնում երկու կամ երեք բաժանմունքներով, ապա գրասենյակում առողջ սնունդ ստանալու խնդիրը կլուծվի: Բացի այդ, թերմոսը կօգնի լուծել միկրոալիքային վառարանի բացակայության խնդիրը: Բանջարեղենով աղցանները (իհարկե, առանց սոխի և սխտորի) և մրգերի կտորները կօգնեն լրացնել առողջ լանչը:
Ահա մի քանի գաղափարներ առողջ գրասենյակային ճաշի համար.
· Հավի կրծքամիս և շոգեխաշած բանջարեղեն: Հավը կարող է փոխարինվել հնդկահավին: Թռչնամիսը կարելի է եփել կամ թխել: Խորովելը նույնպես հիանալի տարբերակ է:
· Թակած բանջարեղեն և սիսեռ կամ լոբի սուզվել: Բանջարեղենը շատ համեղ է և օգտակար: Իհարկե, նման ուտեստը չի փոխարինի լիարժեք կերակուրին, բայց այն կդառնա համեղ ու առողջ նախուտեստ: Կտրտեք և տեղադրեք գազար, նեխուր և թարմ վարունգ տարայի մեջ: Սոուսի համար եփել սիսեռ կամ լոբի, տրորել, ավելացնել մի քիչ արգանակ, կիտրոնի հյութ և ձեր սիրած համեմունքները: Այս սոուսի փոխարեն կարող եք օգտագործել հումուս:
· Կաթնաշոռով կաթսա: Այս ուտեստը հարուստ է կալցիումով ՝ այն հիանալի դարձնելով առատ նախաճաշի կամ ճաշի համար: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ապա ուտեստը կլինի բավականին սրտացավ, բայց ոչ շատ բարձր կալորիականությամբ: Թավայի մեջ ավելացնել թարմ հատապտուղներ կամ մրգերի կտորներ:
· Աղցան: Աղցանները հիանալի միջոց են ձեր քաղցը առողջության հատկություններով բավարարելու համար: Ընտրեք ձեզ դուր եկած ցանկացած աղցան սրտանց բաղադրիչներով և թեթև հագնմամբ: Հիանալի տարբերակներն են հունական աղցան, Կեսար աղցան կամ թունա աղցան:
Այս ուտեստներին ավելացրեք ձեր սիրած բանջարեղենով ապուրը, և դուք կունենաք համեղ և առողջ լանչ, որը կհագեցնի և երկար ժամանակ ձեզ կլցնի էներգիայով:
