Ձգձգելու սովորությունը կարող է լրջորեն վնասել գործարար և ընտանեկան հարաբերություններին: Դժվար է լինել արդյունավետ և երջանիկ ապրել `անընդհատ անհանգստանալով չկատարված խնդիրների մասին: Դեպքերը հավաքվում են հսկայական ձնագնդի նման և, ի վերջո, մի օր փլվում են ձեր գլխին: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է հաշվի առնեք և հիշեք հետաձգումը հաղթահարելու ողջամիտ եղանակները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ ՝ պետք է նվազեցնել սթրեսը կյանքում ՝ աշխատելով հաճույքի համար, ոչ թե այն պատճառով, որ դա անհրաժեշտ է: Սթրեսը թեթեւացնելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր ազատ ժամանակի երկարացումն է: Դուք պետք է նախապես որոշեք, թե որքան ժամանակ եք պատրաստ տրամադրել հանգստի համար, ապա պլանավորել աշխատանքի ժամերը:
Քայլ 2
Արդյունավետության բարձրացման համար կա հատուկ ռազմավարություն: Անհրաժեշտ է աշխատանքային ժամանակը բաժանել երեք հավասար մասերի: Մի մասը հատկացված է աշխատանքի, երկրորդ մասը `ժամանցի, իսկ երրորդ մասը` հանգստի: Անհրաժեշտ է ինքն իր համար ճանաչել աշխատանքի և ժամանցի հավասար կարևորությունը, որպեսզի մեկը մյուսի նկատմամբ ոտնձգություն չանի:
Քայլ 3
Հաճախ պատահում է, որ օրվա գրաֆիկում ավելի շատ բան կա, քան ֆիզիկապես հնարավոր է լրացնել: Եվ դա հաճախ հանգեցնում է գերլարման: Դուք պետք է մի վայրկյան կանգ առեք և պարզապես հատեք ավելորդը ՝ գործերը բաժանելով կարևոր և երկրորդական հարցերի:
Քայլ 4
Մարդիկ հաճախ հետաձգում են աշխատանքը, երբ զգում են հուզական ու ֆիզիկապես ուժասպառ: Երբ ծուլությունը ծանրաբեռնվում է, նույնիսկ պարզ առաջադրանքները շատ դժվար են թվում, քանի որ ձեր էներգիայի մակարդակը շատ ավելի ցածր է, քան անհրաժեշտ է: Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, որից հետո բոլոր առաջադրանքները ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կթվան, և դրանք ստանձնելու ձեր դիմադրությունը կնվազի: Մարդը, ով ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով, շատ ավելի արդյունավետ է, քան մեկը, ով վատ ֆիզիկական մարզավիճակում է, նույնիսկ խնդիրների նույն դժվարությամբ:
Քայլ 5
Եթե մոտիվացիայի պակաս ունեք, ապա ժամանակն է կյանքին նայել մյուս կողմից և բացահայտել ձեր իրական նպատակը: Քանի դեռ կյանքում ոգեշնչող իդեալ չեք գտել, դուք չեք կարողանա իրականացնել ձեր իրական ներուժը:
Քայլ 6
Կյանքի պատշաճ կազմակերպման բացակայությունը հաճախ հանգեցնում է ակամա հետաձգման: Անհրաժեշտ է մեկուսացնել վատ սովորությունը և այն գիտակցաբար փոխարինել նորով: Օրինակ ՝ եթե արթնացել եք լանչի ժամանակ, ապա հիմնովին փոխեք սովորությունը և արթնացեք լուսադեմին: Սովորեք ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը և սովորությունները:
Քայլ 7
Օգտակար հմտությունների բացակայությունը կարող է հանգեցնել աշխատանքի հետաձգմանը `վատ փորձի վտանգի պատճառով: Այս խնդիրը լուծելու մի քանի եղանակ կա: Դուք պետք է սովորեք, պատվիրակեք կամ ամբողջովին հրաժարվեք առաջադրանքից: Այն, ինչ դուք այսօր չեք կարող անել, չի նշանակում, որ երբեք չեք անի դա: Պետք է անմիջապես սկսեք ճիշտ հմտություններ սովորեցնել, և շատ շուտով կդառնաք մասնագետ:
Քայլ 8
Պետք չէ անընդհատ ձգտել գերազանցության, քանի որ այն անփոփոխ բերում է սթրեսի, որը ձեզ աշխատանքից հեռացնում է: Եթե անընդհատ հետաձգում եք աշխատանքը մինչ վերջին րոպեն, ապա անհնար կլինի հիանալի արդյունք ստանալ: Միակ լուծումն այն է, որ ընդունեք, որ դուք սովորական մարդ եք, և այսօր պատրաստված անկատար աշխատանքը շատ ավելի արժեքավոր է, քան կատարյալը, բայց երկար ժամանակ հետաձգվում է: Հաղթահարելով հետաձգման կախվածությունը ՝ դուք ձեզ կզգաք բոլորովին նոր մարդ ՝ պատրաստ հաղթահարելու ցանկացած բարձունք:
