Պատասխանատու աշխատակիցը աշխատանքային օրվա ընթացքում փորձում է հնարավորինս շատ բան անել: Այնուամենայնիվ, պատահում է, որ ժամանակը չի բավականացնում նույնիսկ ամենաանհրաժեշտ բաները կատարելու համար: Սրա հետևանքները աշխատանքում ձգձգումներն ու դեպրեսիան են:
Անհրաժեշտ է
պլանավորում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Makeրագիր կազմեք ձեր աշխատանքային օրվա համար: Դրանով հաշվի առեք, որ այն պետք է իրական լինի: Պետք չէ ձգտել բացարձակապես ամեն ինչ կրկնել մեկ օրվա ընթացքում: Լավագույնն այն է, որ հավատարիմ մնաք շաբաթական և ամսական պլանին, որը թույլ կտա ձեզ օպտիմալ կերպով բաշխել բեռը:
Քայլ 2
Ձեռք բերեք սովորություն `ձեր ամբողջ բիզնեսը պլանավորման մեջ ներգրավելու համար: Հատուկ նոթատետրը ամսաթվերով և իրերը գրելու վայրով կօգնի ձեզ հիշել կարևոր իրադարձությունները: Բացի այդ, այս եղանակով դուք կարող եք տեսնել առաջադրանքների բաշխումը ըստ օրվա, ինչպես նաև պլանավորել օրը ըստ ժամերի և րոպեների:
Քայլ 3
Առավոտյան ինքներդ ձեզ համար սահմանեք աշխատանքային տեմպ: Մի հանգստացեք մինչև ձեր ընդմիջման ընդմիջումը: Մնացած ժամանակ պահպանեք ձեր աշխատանքային վերաբերմունքը: Որպեսզի դա ձեզ ավելի դյուրին դարձնի, օրվա վերջ խոստացեք ինքներդ ձեզ մի փոքր բոնուս: Սա կարող է լինել սիրված հյուրասիրություն, զբոսանք, գնումներ կամ զրուցել ընկերների հետ:
Քայլ 4
Դիտեք օրվա ռեժիմը: Elyամանակին և բավարար քունը կնպաստի ուժեղ արթնությանը: Բացի այդ, ձեր աշխատանքի և ժամանցի ժամանակը խելամիտ ժամանակավոր պահելը ձեր մարմինը կպահպանի պատշաճ գործունեություն: Ռեժիմի համապատասխանությունը դրական ազդեցություն կունենա նաև ձեր ընտանեկան հարաբերությունների վրա:
Քայլ 5
Փորձեք չշեղվել կողմնակի հարցերից ՝ հավատարիմ մնալով նախապես կազմված ցուցակին: Վերջինիս մեջ անպայման մի փոքր ժամանակ ներառեք չնախատեսված պահերի համար: Բացի այդ, ձեր անելիքների ցուցակին ավելացրեք ճաշի ընդմիջումներ:
Քայլ 6
Թույլ մի տվեք, որ ձեզ շեղեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սոցիալական լրատվամիջոցները: Փորձեք խստորեն օգտագործել ինտերնետը ՝ անհրաժեշտ նպատակների համար: Եթե ինքներդ չեք կարող դրանով սահմանափակվել, խնդրեք համակարգի կառավարչին արգելափակել այն կայքերը, որոնք կարող են ձեզ շեղել աշխատանքից:
Քայլ 7
Գործընկերներին հասկացրեք, որ աշխատանքային ժամերը նվիրված են միայն աշխատանքային հարցերին: Անձնական շփման համար այլ ժամանակ կա: Ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել այնպիսի թեմաների, ինչպիսիք են ամենժամյա թեյերն ու բամբասանքները, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ օգտագործել ծառայությունից ձեր ժամանակը:
Քայլ 8
Սովորեք գրագետ բանակցել: Specificրուցակցին տվեք միայն անհրաժեշտ տեղեկատվությունը հատուկ հարցերի վերաբերյալ: Հակիրճությունն ու հստակությունը կնվազեցնեն գործարար կապի ժամանակը: Նույնը օգտագործեք հեռախոսով խոսելիս:
Քայլ 9
Աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտության դեպքում վարժություններ արեք աչքերի համար, փոքր տաքացում մեջքի համար և այլն: Սա կօգնի կանխել հոգնածությունը և բարելավել ձեր աշխատանքը: Օգտագործեք նաև երաժշտություն ՝ ձեր ուղեղի ակտիվությունը խթանելու համար:
