Նույնիսկ ամենահավատարիմ աշխատասեր մարդը ժամանակ առ ժամանակ պետք է շեղվի աշխատանքից: Կարևոր է դա անել ինչպես գրասենյակում, այնպես էլ գրասենյակից դուրս, քանի որ հաճախ աշխատանքը տանում է բոլոր մտքերը, ուստի անհնար է հանգստանալ նույնիսկ ազատ ժամանակ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատանքային օրվա ընթացքում փորձեք գտնել հինգ րոպե ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքներին մոտավորապես երկու ժամը մեկ անգամ: Ձեր արտադրողականությունը դրանից միայն կավելանա, քանի որ շատ դժվար է աշխատել առանց երկու կամ ավելի ժամ կանգ առնելու. Ուշադրությունը ցրված է: Ձեր կարիքներով դուք պետք է հասկանաք այն ամենը, ինչ ձեզ համար կարևոր է, այսինքն. զրուցել ընկերների հետ էլ. փոստով, կարդալ նորություններ, սուրճի ընդմիջումներ գործընկերների հետ:
Քայլ 2
Դուրս եկեք գրասենյակից ձեր ճաշի ընդմիջմանը: Եթե գործնական լանչերի եք գնում մոտակա սրճարաններում, ապա խնդիրն արդեն լուծված է, քանի որ, միեւնույն է, դուրս եք գալիս գրասենյակից: Բայց պատահում է, որ աշխատակիցները իրենց հետ սնունդ են բերում կամ գրասենյակի ճաշարանում ուտում: Այս դեպքում փորձեք դուրս գալ փողոց առնվազն 15 րոպե, հատկապես լավ եղանակին: Ինչ եք անում ՝ պարզապես քայլել կամ գնալ խանութ, նշանակություն չունի: Կարևոր է դեկորացիայի փոփոխությունը:
Քայլ 3
Երբեմն երաժշտություն լսելը կարող է օգնել ձեզ շեղել աշխատավայրում: Կարևոր է այն լսել ականջակալներով, որպեսզի այն չխանգարի ուրիշներին: Ամանակ առ ժամանակ կարող եք փոքր դադարներ վերցնել և լսել ձեր սիրած երգերը, կամ նույնիսկ աշխատել դրանց հետ:
Քայլ 4
Հաճախ ընկերություններն իրենք են պայմաններ ստեղծում, որպեսզի աշխատակիցները ժամանակ առ ժամանակ կարողանան հանգստանալ: Սա, օրինակ, հանգստի սենյակ է `շախմատի տախտակով, գրադարանով և այլն: Օգտագործեք դրանք. Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հանգստանալ, քան սոցիալական ցանցերում ժամանակ անցկացնելը: Եթե ձեր աշխատասենյակում նման բան չկա, ապա հնարավորության դեպքում նախաձեռնություն վերցրեք և համոզվեք նման նորամուծության անհրաժեշտության մեջ:
Քայլ 5
Եթե գրասենյակից հետո երեկոյան ձեր մտքերը շարունակում են վերադառնալ աշխատանքի, փորձեք երեկոյան ժամանակը տրամադրել ինչ-որ հետաքրքիր զբաղմունքով: Ի վերջո, իզուր չեն ասում, որ լավագույն հանգիստը զբաղմունքի փոփոխությունն է: Կարող եք գրանցվել ֆիթնես ակումբում կամ փորձել ինչ-որ նոր բան, օրինակ ՝ օտար լեզու սովորելը կամ ավտոդպրոց հիմնելը: Սկզբից գուցե հարկ լինի ինքներդ ձեզ ստիպել հաճախել դասերի, բայց որոշ ժամանակ անց կզգաք դրական արդյունքները:
Քայլ 6
Ավելի հաճախ զրուցեք ընկերների և գործընկերների հետ: Հետաքրքիր ու հաճելի մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կքշի աշխատանքի վերաբերյալ մտահոգիչ մտքերը: Չնայած զբաղված լինելուն ՝ գրեթե ամեն երեկո կարող եք շփման համար մեկ ժամ գտնել:
