Կարող եք աղմուկ բարձրացնել ՝ բռնելով այս կամ այն բանը, միևնույն ժամանակ սարսափելի հոգնած լինելով, և արդյունքում … ժամանակ չունեք ինչ-որ բան անելու: Լավ կազմակերպված աշխատանքային գործընթացը կօգնի խնայել էներգիան և բարձրացնել ցանկացած գործունեության արդյունավետությունը:
Սովորեք հանգստանալ
Աշխատանքային գործընթացի վրա լիարժեք կենտրոնացումը, որպես կանոն, ողջունվում է պետերի կողմից և ընկալվում է որպես հատուկ «ծառայության եռանդ», բայց նյարդային համակարգը ի վիճակի չէ երկար ժամանակ աշխատել արտակարգ իրավիճակներում. Ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է, ավելի վատ մտածելով ՝ հոգնածությունը կուտակվում է: Որպեսզի դա տեղի չունենա, հիշեք աշխատանքային օրվա կարճ դադարների մասին. Պատահական չէ, որ դպրոցում ընդմիջումներ են լինում: Մեծահասակը պարտավոր է իր համար կազմակերպել այդպիսի դադարներ:
Ընդմիջեք 5 րոպե, առնվազն ամեն անգամ մեկ անգամ: Համոզվեք, որ փոխեք. Հնարավորության դեպքում հեռացեք աշխատավայրից `մի քիչ օդի բերեք: Եթե միայնակ եք աշխատում, մի քանի խոսք ունեցեք ձեր գործընկերների հետ, եթե, ընդհակառակը, ձեր աշխատանքը անընդհատ շփում է, դուք պետք է մենակ լինեք լուռ:
Ստեղծագործական ծուլություն
Հենց «ստեղծագործական ծուլության» ժամանակաշրջանում են գալիս ամենապայծառ գաղափարները և գտնվում լուծումներ ամենաբարդ խնդիրների համար: Բայց ստեղծագործաբար ծույլ լինելու համար այս գործընթացը պետք է կազմակերպել: Նախքան թույլ կտաք հանգստանալ, հնարավորինս ծանրաբեռնեք ձեր ուղեղը `խնդրի լուծման համար անհրաժեշտ տեղեկատվությամբ: Եվ հետո … դադարեցրու դրա մասին մտածելուց, շեղվիր, ինչ-որ կողմնակի բան արա: Այսպիսով, դուք ձեր ուղեղին ժամանակ եք տալիս տեղեկատվությունը «մարսելու» և կազմակերպելու համար, և, որպես երախտագիտություն դրա համար, այն ձեզ կներկայացնի ստեղծագործական լուծում:
Դիտեք ռեժիմը
Այո, ռեժիմը կարևոր նշանակություն ունի ոչ միայն երեխաների, այլև մեծահասակների համար: Որոշակի ժամանակ աշխատելուն և հանգստանալուն սովորելուց հետո ուղեղը սկսում է օրվա որոշակի ժամերին ինքնաբերաբար «միացնել»: Իհարկե, չպետք է դեմ գնալ բնությանը: Դիտեք ինքներդ ձեզ: Ենթադրվում է, որ օրվա աշխատանքային օրվա ընթացքում մարդու աշխատանքային գործունեությունն ունի 2 վերելք և 2 անկում, իսկ առաջին վերելքը ամենաարդյունավետն է արտույտների համար, իսկ երկրորդը ՝ բուերի »:
Ինքներդ որոշեք օրվա ընթացքում ամենաբարձր և ամենացածր գործունեության ժամանակահատվածները և պլանավորեք ամենաբարդ և «էներգախնայող» առաջադրանքները ՝ կատարման ամենաբարձր գագաթնակետին ընկած ժամանակահատվածում:
Նահանջի ընթացքում փորձեք ինքներդ ձեզ տրամադրել առնվազն 10-20 րոպե … քնելու համար: Դա անելու համար հարկավոր չէ հորիզոնական դիրք գրավել (չնայած դա ամենևին էլ վատ չէ), կարող եք քուն մտնել ՝ հարմարավետ նստելով աթոռին կամ մեքենայի նստատեղին: Տարօրինակ է, բայց նույնիսկ այդքան կարճ քունը հիանալի է ուժը վերականգնելու համար:
