Գործում ակտիվ լինելը կենսուրախության, ուշադիրության և առաջադրանքների արագ ավարտման երաշխիք է: Ակտիվ լինել նշանակում է ուրախություն զգալ, լի լինել էներգիայով և ամեն աշխատանքային օրից գոհունակություն ստանալ:
Միշտ չէ, որ հնարավոր է ակտիվ լինել աշխատանքում. Դուք պետք է շուտ արթնանաք, և տնային գործերը չեն պակասում, երբեմն չեք կարող ժամանակին քնել, և հոգնածությունը ժամանակի հետ կուտակվում է: Այս ամենը, իհարկե, ազդում է ընդհանուր աշխատանքային գործունեության, աշխատանքի կատարման արագության և դրանից բավարարվածության վրա: Բայց մի քանի բան կա, որ կարող եք անել, որպեսզի օգնի ձեզ ավելի ակտիվ լինել աշխատանքում:
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին
Գործունեության հետ կապված խնդիրները ուղղակիորեն կապված են անձի առողջական վիճակի հետ: Դանդաղ վիճակի շատ պատճառներ կան. Քնի կամ վիտամինների պակաս, նստակյաց կենսակերպ, նույնիսկ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներ: Վերլուծեք ձեր վիճակը ՝ հասկանալու համար, թե կյանքի ինչ գործընթացներ և իրավիճակներ կարող են այդքան բացասաբար ազդել ձեզ վրա: Եթե դա հոգնածություն է, դուք պետք է շուտ քնեք, շատ ժամանակ մի անցկացրեք ինտերնետում կամ հեռուստացույցի առջև: Եթե վիտամինի պակասություն - արժե ձեր սննդակարգում ներառել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, սկսեք խմել վիտամիններ:
Բացի այդ, բոլոր տեսակի հիվանդությունների դեպքում պարզ ֆիզիկական վարժություններն օգնում են ձեզ մկանները լավ վիճակում պահել, մարմնին տալ կենսունակության և էներգիայի լիցք: Այսպիսով, եթե առավոտյան վազեք, հնարավոր է, որ մինչ երեկո հոգնածություն չզգաք: Ercորավարժությունները նաև ուժեղացնում են մարմինը աշնանային և ձմեռային հիվանդությունների ժամանակ: Սպորտի համար բացարձակապես անհրաժեշտ չէ հսկայական միջոցներ ծախսել մարզադահլիճի և ֆիթնեսի վրա. Մի փոքր զորավարժություններ կօգնեն ձեզ ստանալ անհրաժեշտ բեռը նույնիսկ տանը, և դուք կարող եք դա անել ցանկացած պահի ձեզ համար: Առավոտյան օգտակար է կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը, այն աշխուժացնում և կատարելապես կարծրացնում է: Քայլելը և բացօթյա գործունեությունը շատ կարևոր են: Թարմ օդը և շրջակա միջավայրի փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի հանգստի վրա և այն լրացնում են էներգիայով:
Առողջ սնվեք
Ինչ եք ուտում, նույնպես ազդում է օրվա ընթացքում ձեր գործունեության վրա: Գիշերը ձեզ հարկավոր չէ նեղվել, ապա առավոտյան ծանրություն չեք զգա: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ ամենալավն այն է, որ միաժամանակ սնունդ ընդունեք, դա թույլ կտա ձեզ չուտել, չծանրաբեռնել մարմինը և ուտելիքից ստանալ առավելագույն օգտակար նյութեր: Սնունդը պետք է լինի թարմ, շատ կանաչիներով, բանջարեղենով և մրգերով, լոբիով և հացահատիկային պարունակությամբ: Կարող եք վերցնել բնական նյութեր, որոնք կբարձրացնեն ձեր գործունեությունը ՝ ժենշեն, սիբիրյան գինսենգ, էխինացեա: Բայց դուք պետք է դրանք զգուշորեն վերցնեք, մի չափազանցեք, հատկապես եթե ճնշման հետ կապված խնդիրներ կան:
Գրասենյակային սարքավորումների կամ հատակի ծածկույթների կողմից արտանետվող վնասակար նյութերը կարող են նաև լինել լեթարգիայի լուրջ պատճառ: Փորձեք աշխատել այլ սենյակում և տեսնել, թե ինչպես եք վերաբերվում: Կամ գուցե պարզապես դուր չի գալիս ձեր արածը: Այդ դեպքում ապատիայի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը աշխատատեղերի փոփոխությունն է: Եթե այս միջոցներից ոչ մեկը չի գործում, հավանաբար իմաստ ունի այցելել ձեր բժշկին:
